瘦人如何增肥?
我很瘦,1.70米,93斤,如何才能稍微长胖点,(我是男的,30岁)谢谢各位!
对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢? 首先,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。 其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 。
吃点增肥的要 医生给你开的哦
啤酒加酵母片,保证你增肥成功
你买个宽一两尺的裤子 然后拼命了吃然后看看还有没有肥!!
如是先天的,就别再费劲了。如原来并不S,就开始锻炼吧,并注意休息和营养。
多吃高脂肪产品。
着重综科学调理。 多摄入荤素结合的三攴饮食能量,多吃些肉类。 睡眠保持8小时以上。 心态保持祥和,知足常乐,笑对人生。
我们一家三口都瘦,都因吃了六味地黄丸达到了标准体重,你也试试!
能吃能喝能睡,心情好没心事还能不肥吗
你呀 围着操场去跑上个10圈8圈的 没多长时间就能张到60公斤了 嘿嘿
常吃红烧肉
答:多吃油炸食物,每次进餐后再吃些甜食详情>>