首先，较为理想的方法是涂抹防晒霜。研 究表明，阳光中不同波长 的光具有不同的能 量。紫外线波长较短，能量较高，因而对人体 皮肤作 用也更强烈。皮肤对波长２８００～３ ０００埃的紫外线有极强的吸收 作用，科学家 把这一波段称“晒伤区”，而把波长为３００ ０～４００ ０埃的紫外线波段称作“晒黑 区”。
在夏季，皮肤最容易晒伤的时间是 上午 １０时到下午３时之间，如果人们经常在这段 时间曝晒于阳光下， 其危害就更严重。要防止 皮肤不被晒伤或晒黑，就要寻找能吸收这些紫 外线的化学物质。目前，国内外生产的防晒霜 中的防晒剂主要有对二甲 胺基苯甲醇酸辛酯、 水扬酸辛酯和二苯酮等。
防晒霜对“晒伤区” 的紫 外线能１００％地吸收，对“晒黑区”的 紫外线亦能吸收８０％以上， 并有治疗过敏性 日光皮炎等作用。
其次，在炎夏季节，应该尽量把户外劳动或体育活动安排在清晨和傍 晚。外 出时应戴上太阳帽或打伞，并最好戴太阳镜以防止紫外线损伤眼 睛，同时在裸露 的皮肤上涂抹防晒霜。
夏季的衣着不仅要宽松凉爽，吸湿性好，还应以浅色为宜，外出或室 外劳动 应着长袖衬衫和长裤，以免阳光直接照射皮肤。如发现皮肤因日 晒而发红，则应 立即避免再受阳光照射，并可用冷却的茶水或用１：３ 的牛奶稀释溶液涂抹患处 。 。
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