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由于大便干燥,排便很费力,真的是难受死了,也不知道便秘要怎么办啊。后来知道这个病之后,我有一段时间是感到非常的失落,无论做什么都没有精神了。这个病折磨的我非常的难受,实在是不知道怎么办了,我的病怎么治疗。便秘该怎么办啊?吃什么东西好?
1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水 2、每天按摩腹部,顺时针、反时针各200次 3、平时多吃香蕉、猕猴桃、多喝酸奶 4、以上贵在坚持,绝对有用! 6类食物可缓解便秘 1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。 2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸...
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1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水 2、每天按摩腹部,顺时针、反时针各200次 3、平时多吃香蕉、猕猴桃、多喝酸奶 4、以上贵在坚持,绝对有用! 6类食物可缓解便秘 1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。 2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。 3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。 4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。 5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。 6、粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。 除了以上几类食物可以缓解便秘外,营养食谱也能缓解