怎样促进生理机能恢复?
怎样促进生理机能恢复?
现代运动生理学调查表明,人的年龄一般到30岁以后,心肺功能、神经系统功能、肌肉运动、骨胳的功能都是逐步在减退。反映心肺功能的“最大吸氧量”到30岁以后,每增加10岁要降低10%,其它功能也是这样。 科学家曾作过调查,打太极拳的人60岁心肺的脏器功能只相当于45岁的人,整整年轻了15年。
就是说经常锻炼对保证健康是十分重要的。高血压、高血脂、脂肪肝、骨质疏松等都是因为没有参加锻炼而逐步形成的。 生命在于科学的运动,但实际参与体育锻炼的总人数却不多。 随着现代医学进步和发展,各种补品吸引了很多人的关注目光,也许适量的补充这种经过提炼浓缩的药品可以增进人的代谢功能。
但如果忽视了运动———这一人体代谢功能最好的催化剂,再好的补品恐怕也难发挥应有的滋补作用。 有资料显示,人到了30岁以后,钙的代谢功能逐步衰竭了。专家曾对体操运动员作过调查,经常作跳马运动的运动员,小腿骨皮质很厚,那是因为运动促进了钙磷的代谢。
所以,光吃钙补品是不够的,运动是最好的补钙方式。随着人们饮食结构中的脂类食品的过多摄入,肥胖现象已成为万病之源。 “三高”(高血压、高血脂、高血糖)等所有与代谢有关的疾病无不与肥胖相关。所以,体育锻炼的一个很重要的目的就是要燃烧体内的多余脂肪使之消耗。
而一般强度的体育锻炼,约二十分钟以内肌体消耗的是血糖热量;约二十分钟以后才开始燃烧机体脂肪。但锻炼的强度应当适度,如果超过肌体的承受能力而造成疲劳,反而有悖健身的初衷了。 选择体育锻炼的项目则可以根据每个人不同的喜好而定,使之乐于进行从而得以持之以恒。
运动与竞技相结合,一来使身体得到有效锻炼,二来提高了运动的竞技水平。寓炼于娱乐之中,身心裨益。为了健康的体质和高质量的生命旅程,您应当立即参加锻炼。 (《锻炼唤起生理机能的记忆》)。
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