主要是加强肺活量锻炼跑、爬山、游泳都可以只是要循序渐进慢慢来 介绍几个锻炼肺活量的方法: 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习 方法二 耐久跑练习注意要坚持经尝跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大 方法三 练习潜水或游泳在水中不但手臂要不停的划水还要克服水的阻力呼吸是锻炼提高肺活量的好方法 锻炼提高肺活量的方法还有:踢足球、打篮球、折返跑等等很多需要注意的是不管选择那一种方法都要持之以恒经常练习才能有效 以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量提高肺的弹性使呼吸的深度加大、加深提高和改善肺呼吸的效率和机能