怎么可以长胖啊?
我女朋友有一米六,去年的时候还有八十多斤,可是到了现在却只有七十来斤了,请教怎么才能够让她长胖一些啊! 有没有什么好的食谱,指点一下啦!谢谢了 最好能够提供具体一点的食谱喔!呵!
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1。现榨柳橙汁一杯 2。低脂牛奶一杯 3。
浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2。一杯豆浆或米浆。 3。一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1。
苹果一个 2。低脂牛奶一杯 3。三明治一个 4。生菜沙拉一盒 5。高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1。奇异果一个 2。一杯优酪乳 3。一碗饭或一碗面 4。水煮青菜一份 5。高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1。现榨果汁一份 2。冰淇淋或优酪乳一份 3。生菜沙拉或炒青菜一份 4。一碗饭或一碗面 5。一份瘦肉或鱼肉 6。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。
再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 鬼玫JJ，我可是好不容易找到这个的哟！看你怎么谢我哟~~~口喜口喜！想要增胖，丰满起来的JMS都可以试试看哟！ 。
多吃肯#鸡和麦#劳等快餐,奶油蛋糕,冰激凌等.多吃多睡.尤其零食多较见效.晚上还要吃夜宵(饱饱的那种).不信你试试
正常的饮食，适量的运动！
多吃米面、动物性食物、少运动、多睡觉就可以长胖啊！这是最简单最快的增肥方法。
首先一定要多吃,但多吃甜食和油炸食品对健康不利,会得不偿失。所以建议多吃的食品： 1 牛奶，全脂的纯牛奶。可以早晚各一杯，每天坚持喝还很有利于健康。 2 鸡蛋，最好早餐和牛奶搭配。 3 肉类，比较容易长胖的是鸭肉，但是现在这种天气吃多了会上火，所以还是以猪肉，鸡肉为主的好。 4 淀粉类食物 是非常容易长肉的。只要在原来的基础上每天增大一些这类食物的摄入。像多吃面条，馒头等类的。 5 适当吃点甜食，可以吃点蛋糕，冰激凌，饼干。 6 多吃干果类的。像瓜子、花生，尤其是花生，每天多吃一些，连吃个10天左右，包你长肉！而且还挺有营养的。 7 做做运动，运动后多吃！也是一个长肉的好途径。
多吃，多睡，吃油炸食品。
坚持运动！！最好是游泳！！ 必定食欲大开，到时候胖的想减肥别找我啊！
食谱不用改，喜欢睡午觉就好啦！
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