我想把腹部的脂肪减掉,特别是肚脐以下的脂肪,有什么办法

用仰卧起坐把肌肉练出来,但是肚子没有减下去

n*** | 2006-07-05 15:51:16

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云*** |2006-07-05 19:39:07 1128 638 评论

科学证明，仰卧起坐只能改善腹部线条，而不能起到减小肚子的目的．要想减小肚子，有以下几个方法：第一，保持正确的身体姿势，饭后要注意散步，第二，保证正常的肠道功能，第三．慢跑，时间在半个小时以上．最好达到慢跑一个小时，而且要长时间坚持．第四，做一些减腹运动，介绍一个：坐在床边，上身稍稍后倾，双手在后面撑着身体，双腿并拢弯曲抬起，左右交替转动，保持上半身不动．每天１５次，长期坚持．你还可以去练舍利，据说...

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慢跑对全身都有效，而且不容易反弹，做仰卧起坐一停下来就会反弹。我有个同学那时减肥，每天晚上跑几千米，坚持了一个月效果很明显，后来都没怎么反弹，另一个同学天天做仰卧起坐，也看不出什么效果，但是一停下来就能看出肚子上的肉又冒出来了。

m*** | 2006-07-05 16:29:17 1118 646 评论

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