有什么方法可以改善失?
有什么方法可以改善失眠
要想改善失眠,首先要放松精神,不要想太多,我那会儿失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,如果连续3天都睡不着,最好吃一片安定,不然后果很严重,我有亲身体会,会形成失眠恐惧症,害怕睡不好,精神更紧张,越紧张越睡不好,一定要先查找失眠的原因,最好到成都南亚医学研究所失眠抑郁科进行美国DNBR超导睡眠检测确诊一下,医院具体地址是成都金牛区永陵路18号(成都永凌博物馆往黄河商业城方向走120米到),祝早日康复!!
答:适当的运动可以有效的改善睡眠,但应该以有氧运动为主,如慢跑等,如果考虑要在家中可做简单的瑜伽锻炼,这样不仅能够改善睡眠还能有效的放松身心,但要切记不能运动过量,...详情>>