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我只要一睡觉就会进入噩梦连连的梦里,睡眠质量极差,导致我每天都没精神,一副懒洋洋的样。请问我该怎么办,才能让我不做恶梦?
一,哪些因素可诱发晚上做恶梦 恶梦一般发生在眼快动睡眠阶段。在睡眠的中后期,眼快动睡眠所占的比例最大,所以恶梦也多发生在这一段时间。恶梦与夜惊症不同,恶梦时的梦境清清楚楚,犹如身临其境,所以作梦者显得异常恐怖,醒来时呈现典型的交感肾上腺素系统兴奋状态,如心悸、气促、出冷汗等。从临床实际来看,恶梦常与现实生活、人格因素及药物因素有关。 (1)现实因素:常言道:“曰有所思、夜有所想...
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一,哪些因素可诱发晚上做恶梦 恶梦一般发生在眼快动睡眠阶段。在睡眠的中后期,眼快动睡眠所占的比例最大,所以恶梦也多发生在这一段时间。恶梦与夜惊症不同,恶梦时的梦境清清楚楚,犹如身临其境,所以作梦者显得异常恐怖,醒来时呈现典型的交感肾上腺素系统兴奋状态,如心悸、气促、出冷汗等。从临床实际来看,恶梦常与现实生活、人格因素及药物因素有关。 (1)现实因素:常言道:“曰有所思、夜有所想”,如生活中遇到感情纠葛、惊恐的事件等,就常作恶梦。恶梦多在精神压抑性因素解除时发生,如高考刚结束,离婚手续刚办完,一场官司刚结案等,这时较易发生恶梦。 (2)人格因素:俗话说:“平生不做亏心事,半夜叫门心不惊”。一个人如果大公无私、行为磊落、与人为善、心情舒畅,自然很少作恶梦。而斤斤计较个人得失、终曰愁眉不展,心情不舒,生就的前怕狼后怕虎的性格却偏偏想寻机与虎狼谋合,这种人必然常作恶梦。一些杀人犯、被追捕的逃犯,整夜恶梦不断,惊魂不定。一些胆小怕事,生性懦弱的人也容易作恶梦。 (3)药物因素:以前经常使用利血平作为降血压药物,久用此药会引起抑郁症,而抑郁症的早期表现主要是失眠和恶梦。有些药物(如催眠药物、中枢兴奋药物),长期服用突然停止后,一周内眼快动睡眠可明显增加,甚至可占到50%左右,此时最易出现恶梦。 二,睡眠中做恶梦是怎么回事? 现代医学研究表明,反复呈现的恶梦,可能是疾病的征兆。我国古代医书《灵枢·淫邪发梦篇》就详细讨论了梦境与脏腑虚实的关系。近代,国外医学家用对梦的分析来预报人体某些疾病及发生的部位。据说,疾病所致人体组织内生化的改变,可以破坏体内血清的平衡,这种白天大脑无暇顾及的疾病初起的微弱信息,在睡中却能反映出来,因此,重复出现的恶梦,往往是疾病的征兆。这种是同一个情景反复出现的梦,称为“预兆梦”。如冠心病及心脏病患者,往往梦到被追赶,心中恐惧,呼喊不出,而突然惊醒。碰到这类情况,应该及时到医院进行检查,以排除相应的疾病,并可以使恶梦不会再现。
神经有点衰弱的,睡觉前喝杯牛奶,泡泡脚,把脚垫高些,会睡的好些。
恶梦是人睡眠时因心跳过快过慢引起的一种恐惧感。其中心跳过快会引起被追赶的恶梦;心动过慢或早搏会引起人悬空、人下落的恶梦。建议注意休息,避免劳累,放松心情,可以睡前喝纯牛奶,药物方面可以给与谷维素片。七叶神安片口服治疗。
可能是精神压力过大引起的,也不排除身体过度疲劳。注意休息,避免劳累,养成良好的作息习惯,不熬夜,平时多锻炼身体,强身健体,可以服用安神补脑液调理。
日有所思,夜有所梦。白天不要看太多的恐怖片,调整好心情,晚上自然就会睡的好,不再做恶梦。
尽量少接触那些能引起你恐慌的媒介,例如恐怖电影,恐怖图片等. 因为一但接触了,经常会令你想到那些东西,心里面紧张,也加强了这一印象,下次又会想,不断恶性循环. 睡觉时千万不要告诉自己"快点睡觉,不要想这些东西",要自然. 你可以闭上眼睛,在脑海里画五角星,转换一个比较舒服的睡姿,并且留意自己的呼吸声音,这样很容易就睡着了. 还有就是不要用太重的被子或枕头压着身体,这样会导致脑供血不...
尽量少接触那些能引起你恐慌的媒介,例如恐怖电影,恐怖图片等. 因为一但接触了,经常会令你想到那些东西,心里面紧张,也加强了这一印象,下次又会想,不断恶性循环. 睡觉时千万不要告诉自己"快点睡觉,不要想这些东西",要自然. 你可以闭上眼睛,在脑海里画五角星,转换一个比较舒服的睡姿,并且留意自己的呼吸声音,这样很容易就睡着了. 还有就是不要用太重的被子或枕头压着身体,这样会导致脑供血不足,引起做噩梦. 希望你能早日好起来.
尽量调整好自己的心情,别想太多烦心事儿,晚饭不要吃太饱,注意保暖,不要着凉,身上不要盖太重的被子,也不能光着,夏天最好盖个单子或薄毯子,睡姿正确一点,四肢正常舒服的放着,别放在胸口上,或者吃点安神补脑的东西,这样就差不多了吧!:)