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我儿子六年级了,从上小学以来,早餐一般都有蛋.肉和谷类组成,如有时是一个盐水烧鸡蛋和一个肉包子,有时是稀饭.煮蛋和几片牛肉什么的,稀的和干的配合;牛奶晚上睡觉前吃,因为早上吃了牛奶其他的就吃不下了,但过一会又饿了,晚上吃还能帮助睡眠. 但我听说早上吃饱了,血液集中在胃里帮助消化,那他上课不就脑部缺氧,思想无法集中了吗?但不吃饱的话,有怕他不能应付一天的学习.请问如何是好?
不少人认为早餐不重要，这是极其错误的。人体经过一夜睡眠之后 ，急需补充食物，只有吃好早餐，才能保证有充沛的精力从事上午的学习和活动。吃不好早餐，上午上课就会感到饥肠辘辘、头晕脑胀、注意力涣散、听课效果很差；另一方面，早饭吃不好，午餐必然食量大增，吃得过饱。这样又易造成胃肠道负担过重，早餐应该如何安排呢？首先，量应充足。让人吃饱。有人认为“早点”就是少吃一点垫一垫。这是不对的。早餐的热能应占一天热能...
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不少人认为早餐不重要，这是极其错误的。人体经过一夜睡眠之后 ，急需补充食物，只有吃好早餐，才能保证有充沛的精力从事上午的学习和活动。吃不好早餐，上午上课就会感到饥肠辘辘、头晕脑胀、注意力涣散、听课效果很差；另一方面，早饭吃不好，午餐必然食量大增，吃得过饱。这样又易造成胃肠道负担过重，早餐应该如何安排呢？首先，量应充足。让人吃饱。有人认为“早点”就是少吃一点垫一垫。这是不对的。早餐的热能应占一天热能的30%以上，从质量上讲，早餐应该是高热量、高蛋白。一般来说，应该有足够的肉、蛋或奶制品。但也不要光吃牛奶、鸡蛋，这样热量不足，蛋白质必然用来供能，造成蛋白质的浪费。下面列举几种早餐食谱供选择； 1、馒头0.1千克 鸡蛋1个 牛奶一杯 小菜适量 2、肉包子0.1千克 玉米或小米粥一碗 小菜适量 3、面包或糕点0.1千克 香肠0.05千克 豆浆一碗 新鲜蔬菜适量 4、蛋炒饭0.15千克 菜汤一碗 有些学生食量较大，可适当增加一些。早餐应经常调剂花样，不可多日一贯制。 青春期是长身体、长知识、性成熟的重要阶段，吃好早餐除可保证以旺盛的精力学习和锻练外，还具有促进生长发育的重要意义。希望广大家长能创造条件，使学生吃好早餐。
那是当然啊。。。。也很明显的特别是在这年龄的话那是特别需要营养的时候。。。如果现在的不吃好不吃饱的话那就长不高了啊。。。也长不壮了啊。。。千万要多吃啊。。。
人们常说：早餐要像皇帝吃的那样， 午餐要像平民吃的那样， 晚餐要像乞丐吃的那样。 又常说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 这说明早餐是非常重要的。 在三餐中，不吃早餐对身体的危害最大，因为学生上午的学习、活动比下午大得多。专家的调查分析说明，学生上午消耗热 能约为全天总热能的35％～45％。从营养角度来讲，早餐应占总热量 的25％～...
人们常说：早餐要像皇帝吃的那样， 午餐要像平民吃的那样， 晚餐要像乞丐吃的那样。 又常说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 这说明早餐是非常重要的。 在三餐中，不吃早餐对身体的危害最大，因为学生上午的学习、活动比下午大得多。专家的调查分析说明，学生上午消耗热 能约为全天总热能的35％～45％。从营养角度来讲，早餐应占总热量 的25％～30％。不吃早餐会引起一天热量和各种营养素摄入不足，这种不足很难从午餐或晚餐中得到补充，长期这样不仅会影响学生的记 忆力和学习成绩，还会损害身体健康。 因此，早餐不仅要吃，而且要吃好，应多吃含水分多的食物，如牛奶、豆浆或蔬菜、鲜果汁等。
我觉得你要相信你的孩子的自己感觉,什么时候饱了,他自己最清楚,牛奶,当成水就行,充饥是不可能的, 充饥跟营养不是一回事,早上可不能吃肉,肉会引起你说得问题,肉的成分是蛋白质,胃的作用,分泌蛋白酶,研磨,肉吃多了,胃的负担自然会大. 另外,你这家长想的太多了,什么事都不能面面俱到,早饭无论怎么吃,肯定有不合理的地方,所以,当持早饭的时候,孩子饱了(营养当然有),就行了,让孩子形成习惯,准时起床,...
我觉得你要相信你的孩子的自己感觉,什么时候饱了,他自己最清楚,牛奶,当成水就行,充饥是不可能的, 充饥跟营养不是一回事,早上可不能吃肉,肉会引起你说得问题,肉的成分是蛋白质,胃的作用,分泌蛋白酶,研磨,肉吃多了,胃的负担自然会大. 另外,你这家长想的太多了,什么事都不能面面俱到,早饭无论怎么吃,肯定有不合理的地方,所以,当持早饭的时候,孩子饱了(营养当然有),就行了,让孩子形成习惯,准时起床,按时吃饭,心情好,就没问题, 孩子思想没问题,家长不要太唠叨,和谐是第一的,谁也不要强迫谁,相信都能健康成长
