懒虫怎么样制睡眠？
我是一个高一的学生，学业还不太紧张，可就是老爱睡觉，每天10点就睡了，早上6点半才起来，我一同学他 12点睡早上6点都能起来，而且上课也不犯困，但我老是犯困，谁能告诉我一招，使我晚上睡的好，早上上课不发困！拜谢了
防止上课犯困的方法，可试试。 上课犯困 有时是因为晚上没睡好，有时吃完饭后血液集中到消化器官，或者是脑中的氧气供应不足。 1。拳头按压 释放疲惫 拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2。指弹轻敲 赶走疲倦 (1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
3。热石按摩 颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 4。嗅闻精油 神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。
因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。 另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。 5。
干刷身体 提神养身 头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。 腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。
若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。 6。百用薄荷 醒脑消暑 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
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只 要 你 经 常 想 到 高 中 是 你 人 生 的 — 道 关 口. 学 得 好 能 升 大 学, 将 来 能 找 到 好 工 作, 能 为 社 会 作 供 献 而 过 上 生 活. 否 则 就 只 有 下 苦 力 求 生 存. 一 辈 子 劳 累 也 只 保 个 吃 得 饱 而 矣 啊.
是不是睡眠质量有点问题,睡的不踏实,就是再早上床也是徒劳,建议睡觉前喝点牛奶,听点轻音乐会催眠,睡的也踏实。
坚持锻炼.可以喝点茶和咖啡.
答：切片晒干，有药用价值 药物名称：野冬青果 Yedongqingguo 桃金娘科乌楣 Syzygium cumini (L.) Skeels[别名]西洋果、小麻柄...详情>>
