请问生物钟混乱怎样调整
由于工作原因上了2个月夜班每天早上7、8点睡觉下午4、5点起床，现在在家没事了开始调整倒时差已经倒了快一个月了始终生物钟倒不过来而且越倒越乱，曾经试过晚上不睡然后再熬一个白天等到晚上10点开始睡觉谁知道凌晨3点醒了怎么也睡不着了，而一到下午就开始无精打采想睡觉了，反正就是不管怎么倒时差就是晚上不想睡白天特别困，我现在想试试晚上吃点安眠药强制睡觉白天想睡时硬顶过去不知道这样是不是可以呢
调节生物钟，较灵、较快方法，晚上入眠前半小时，吃一片舒乐安定，睡到次日早晨，即可调整好。
不知道你以前有没有过神精衰弱的精历，但千万不要靠安眠药来解决问题，适当的补充一些B族维生素和钙美片，效果会很好的。
如果经济条件的充许买些中药来调节，比较好。
不可取，只要不要继续倒时差，困了就睡觉，白天尽量不要睡觉，困了当然也可以少休息一下，晚上即使不困也躺在床上闭上眼睛尽量放松不要去想
答：吃点安神补脑液，或者谷维素详情>>
