一日三餐都很正常,也不油腻 喝水也不少,也吃水果(香蕉啊橘子啊) 可为什么还是便秘?~?~ 次日早上都没有便便的感觉,但刚起床都觉得小肚子有点涨~~~~~55555怎么回事!!! 大侠们帮帮忙!!
提供简单的方法 早晨早起洗漱后,静下心来,然后慢慢喝开水或温开水。一般情况下可以喝到大半开水壶(普通的)。不要急急的一下喝下去。可以边喝边看书报或电视新闻。总之是悠闲地慢慢喝。喝到“饱”,直到产生便意,再去排便。其掌握原则是,放松,早饭前,多喝(依自己情况)。没有便意,可以稍等。麻烦处是可能是小便可能会增多,特别是冬季。所以开始时可以放在休息日,比较方便。 试试,肯定有好的效果。