考试紧张焦虑睡不着觉怎么？

根据你的描述，考虑可能是考前综合症。“考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力;二是来自考试和其他相关的外界压力;三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按步就班地进行复习，做好充分的...

根据你的描述，考虑可能是考前综合症。“考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力;二是来自考试和其他相关的外界压力;三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按步就班地进行复习，做好充分的考前准备;再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不安自菲薄，这样你就能坦然面对考试。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。

从小到大经历很多考试吧，所有考试都紧张吗？一般都是重要的考试才会紧张，并且适度的紧张能够让我们发挥更好，如果紧张的影响到正常的睡眠，那要让自己放松下来，最简单的方法就是吃喝，深呼吸（深吸一口气，然后屏一段时间，再呼出去）,也可以觉得紧张和焦虑了就运动一会，希望对你有帮助

建议您主要还是需要放松心情 在考前的一晚上 最好不要过多看书 听些舒缓的音乐 喝些牛奶等调理 睡眠充足才能应对第二天的考试 必要时可以在考前的前几天就开始服用安神补脑液 以避免失眠

这个需要自我调整 如果可以最好不要吃药 听听舒缓的音乐 都可以的