体育锻炼不仅能够健“身”，而且能够健“心”。健心最直接的效益，就是情绪效益。 国内外的多数研究都表明，长期的体育锻炼与短期的体育活动都可以产生良好的情绪效益。 许多心身疾病与身心压力密切相关，因此，放松身心，减缓压力就成为预防和治疗心身疾 病的重要手段，而放松身心最好的方式就是参加体育锻炼。一般来说，持续10 ~ 12个月， 每天进行或定期进行的锻炼活动属于长期的体育锻炼；少于这个时间则是短期的。有研究 表明，即使一次性地慢跑30分钟，也可以使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良 情绪显著改善；甚至有时步行5分钟也有助于改善人的心情。虽然短期的、无规律的甚至 一次性的身体活动可以产生积极情绪和减压效果，但效果较小，持续时间很短，且效果不 稳定。要想使心理效益最大化，还是要靠长期的、适合个人身心特点的有规律的体育锻炼。
答：正常人的体液呈弱碱性，而人在体育锻炼后会 感到肌肉和关节酸胀以及精神疲乏，其主要原因是 体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解的过程 中会产生乳酸、磷酸等酸性...详情>>
答：详情>>
问：未育女子能“上环”吗，可不可以啊？刚步入婚姻生活的都还年轻，想把更多的精力放在工...
答：如何选择最佳的避孕方法，是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”，即放置宫内节育器，这固然是一个简便、长效，且不干扰内分泌的可靠方法，但是对于...详情>>
问：怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答：●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...详情>>
