要想获得到腿部曲线，大腿的内侧是值得大家重视的地方。单靠盲目地锻炼只会让大腿肌肉渐渐发达，离曲线之美越来越远。要想改变粗壮大腿的问题， 首先，温柔地放松和收紧大腿的内侧十分关键。这个方法还能提高与大腿内侧 联动的骨关节的柔软性。(1) 不要水肿和血液不畅。
盘腿而坐，右脚在前，按摩大腿内侧。双手分 别置于其大腿内侧的两旁，使其被夹在中间。按照从膝盖再到腰关节的顺序按摩。 右腿完成之后更换左右脚前后位置，用同样的方式按摩左大腿内侧。最好用能感 到腿微痛的较大力度，并采用按压和揉搓结合的方式按摩。(2) 舒适地伸展，促进脚的血液循环。
放松大腿内侧的肌肉后，接下来仰躺， 伸直两腿。吐气的同时用手将右膝拉到身体的一侧。一旦使劲呼吸，吐气15秒。 左边大腿内侧也是同样方式伸展。不能屏住呼吸十分关键。若因吐气时间过长而感到难受的话，吸气就好了。(3) 从端正的姿势提高，培养的身体平衡性。
首先，两脚膝盖和脚尖朝外， 使盆骨向后突出。两手叉在腰关节上，能处于最好的状态。微微弯曲右膝，以转 移重心位置。接着水平滑动臀部，使重心向左脚方向移动。回到原来的基本姿势 后再重复。另一面也同样做法。要点是臀部要正横地移动，不能上下摇晃。
答：看你怎么练了,如果平时拉伸时膝盖偏转,腿不摆正,力不作用在有效部位,自然就会长出不好看的肌肉群来啦... 一般说来,按教练的指导,慢慢来,不要求快,一段时间练下...详情>>
问：两地分居，我要不要去找老公？宝妈们给个意见啊···· 我和老公是在网上认识的 ...
答：一家人在一起才最幸福,互相分担以后老了才有回忆的内容。详情>>
问：维生素C片是属于碱性的还是酸性的？他是酸的那么就是酸性吗？如何证明维生素C具有酸...
答：溶解在水中用ph试纸测试详情>>
