1.跪在地上，双臂与肩膀同宽绷直，与地面呈直角，手指指尖向前，背部与地面保持平行，小腿与脚背紧贴在地上，脚底朝天。2.吸气，眼望前方，同时腰部用力，慢慢将盆骨翘高，腰部微微下曲，使背部成下凹弧线。3.呼气，同时慢慢将背部向上拱起，带动脸向下方，眼睛看向大腿方向，直至感觉到背部有明显伸展感。4.缓缓吸气，再次挺直腰背，同时将左脚向后、右手向前尽量伸直，与地面保持平行，抬头望向前方，伸展背部，然后慢慢恢复跪姿；换右脚、左手进行一次。5.配合呼吸，重复以上动作5~10次。拱背伸腿式可以充分伸展腰部与背部，改善血液循环，在延展脊椎 的同时，也可使腹腔内的肠道尽可能地拉伸，上半身血液循环变好，腹 腔环境也会改善。
答：向上伸展双腿和双臂有利于锻炼腿部和臂部肌肉。脊椎的向上拱起有利于扩充胸部，展 开前肋骨，扩大肺活量，促进心脏的血液流动，加深呼吸。详情>>
问：子宫息肉我有个朋友去检查子宫口那里有颗花生米大小的息肉，她打算过一个月再去做手术...
答：你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。 子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
