站姿伸腿体操的动作要领怎么做？
作用：增加臀部力量。 动作要领： 1. 准备：准备一条有靠背的椅子。 2. 自然站于椅子后方，双手微微扶椅子靠背保持身体 稳定，收紧腹部，双眼平视前方，单腿站立，另一条腿做 向后伸腿动作，保持收腹收臀，呼吸自然。将后面的腿向后上方连续摆动10次还原，交换腿做动作。 提示：1. 做动作时不能憋气，要自然呼吸。 2. 向上摆腿不要求高，但要有臀部酸胀的感觉。 做动作时身体不能向前倾，保持身体直立。
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2016-09-14 09:19:21
问：伸腿动作是如何进行的呢？
答：第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角详情>>
问：拱背伸腿式是什么瑜伽动作？
答：1.跪在地上，双臂与肩膀同宽绷直，与地面呈直角，手指指尖向前，背部与地面保持平行，小腿与脚背紧贴在地上，脚底朝天。2.吸气，眼望前方，同时腰部用力，慢慢将盆骨翘...详情>>
问：广州星卫运动场售后价格如何?
答：详情>>
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