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跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,跑步是各种体育运动中最平凡、最普及、最好的运动方法,如果你想,请你跑步吧!以为目的的跑步,时间不应少于20分钟,且速度要慢些,以保持均匀呼吸为度
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我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然 我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈
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80公里?汽车呀?! 开玩笑! 马拉松世界最好成绩多少?你知道吗?
你可以去扎银针,这样有一定效果,休息好,注意保暖脚
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病情分析: 性爱前后,有重体力活动,对身体的影响无何。会有影响的,程度有多大,这和个人的体质有很大的关系。这说的这两项活动,对体力要求都是很大的,如果两项都会使身体透支,如果次数少,还没有大的影响,如果每次都这样,那样身体的免疫力很快就会低下。 指导意见: 不要这样透支自己的身体。房事要有节制,体育...
跑步属于有氧运动适当程度的跑步可增加心力储备、增强抵抗力等但要根据个人情况如无基础心脏病史且无其他可能因跑步诱发的急性疾病的情况下一般是可以的但要注意运动量不易过大、过猛以身体能耐受为宜尤其老年人但如果有基础心脏病尤其是冠心病、狭窄性心瓣膜病、肥厚性心肌病等则不宜进行此项运动可增加心脏氧耗诱发或加重...
恩 建议长时间不运动的童鞋 做好长期运动的心理准备的 前面几次可选择不太激烈的运动 做到适度 微出汗即好 之后可以慢慢加大强度,其实一个星期以健康健身为目的的话 做3至5次深度运动就很好了
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不能!感冒怕累,休息好才能好得快!
2个回答
要看你怎么跑,跑步分为两种: 快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多,而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定,如果你是热体质,容易出汗,消耗的热量自然多。一般慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。同样跑5km的话,1.从热量消耗多的程...
只要坚持,都有效果,而且跑步不一定适合每一个人,快走的话更安全。
你现在有在跑吗?说比做的要容易很多哦,你可以先跑个2公里试试感觉,后续根据自身能力来增加,如果你能坚持两个礼拜就可以继续跑下去,贵在坚持,还有建议晚餐一小时后去跑。我那会去跑过有经验,只是跑了几天浑身都酸痛,可能是太胖伤到膝盖骨了。如果你坚持不了,可以试试我用的纯中药的减肥产品,俗话说早餐吃好午餐吃...