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您好,减肥的事不是一朝一昔就可以达到的。我以前曾经从140减到105,现在115。经验就是白天多喝水,饮食正常合理。早饭多吃,中午正常中,晚饭少吃。平时喝水至少八杯,会吃一些粗粮,水果。最最重要的,是要多运动。每天晚上睡前半小时,都要跳健身操,要跳一小时左右的时间。要出很多汗,才能达到效果。而且要坚...
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你好,建议运动减肥,可以针对性的减肥,如仰卧起坐和和跑步跳绳等
2个回答
你好,根据你的叙述,减肥可以从两方面入手,首先可以多运动,尤其是腿部运动,坚持锻炼,再就是调整饮食结构,多吃清淡食物,少吃油腻食物,慢慢会改善的
千真万确-----少吃多运动。
不同的体质可采用不同的练法、组数、次数和每周锻炼时制
相信当您看到这里时,您再不会抱怨老了不中用 了。其实体育锻炼就是您最简便、最实用的保健手 段,它会让您感觉您真的有用,浑身充满了活力。尽 管每个老年朋友不可能练得如同年轻人一般有着强壮 的肌肉,但肌肉的饱满、皮肤皱褶的减少会让您暂时 忘记了自己的年龄,使您不再是暮气沉沉的黄昏,而 是耀眼多姿的晚霞。
这是一个慢工出细活的事
你好,如果想通过运动的方式来减肥,并且不让你的肌肉发达,那么首先应该从饮食上进行控制, 不能吃高油腻食物不能吃太多的含脂肪多的食物,每天运动量不能超过半小时,慢跑是可以的,一般来说不会增加肌肉的发达,
這??你不用?模???身體??體質?好,身體??眩∪???巡淮碛玻】档纳眢w肌肉是有??性的,硬的肌肉那是不健康的表現。身體死板。不必追求這??。
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调,不少人却越练越粗,为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。 一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150...
1减少食量。其实真的说实话,减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”,所以控制食量是第一要务!!!我也在这里下定决心,再也不当暴食族了!!!试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时,你一定要对自己说“亲爱的,你赢了!”2.用reborn减肥绷带。这个过程在床上做,尽量想象我的腿已经瘫痪了,不能...
你好,应该是局部神经痉挛或肌肉拉伤造成的疼痛,可以应用中医按摩热敷方法治疗看,平时注意避免过度劳累。或贴膏药试试
你好,常用的泡酒药材有人参、枸杞、鹿茸、鹿鞭、冬虫夏草、西洋参等。 酒最好用白酒(老白干),药材整根或切片。
其实我们都真的怎样瘦腿。关键在于坚持而已。精油。专门的瘦腿的方法等等
问题分析:你好,痰湿体质和肌肉疼痛的关系不大,您的情况,考虑如持续肌肉疼痛的话,应该是炎症或劳损引起的,建议需先就诊拍片明确原因,如是炎症引起的,可用抗炎药物或服用中药;如是劳损引起的,可用外用药缓解。意见建议:建议注意观察,及早就诊拍片明确原因,如明确是炎症,建议需清淡饮食,忌辛辣刺激和海鲜发物,...
是,冷热的外在表现截然不同,肌肉和脂肪的手感也截然不同,嗓子哑与肺和肾脏有关
精油按摩 运动 运动前服用左旋肉碱纯粉
病情分析: 您好,是肌肉硬,因为肌肉含有大量的纤维组织的 指导意见: 对于这种情况,建议平时注意加强锻炼,合理的饮食,增强体质非常重要的
考虑是细菌性的皮肤问题,建议你可外用点含有激素的药膏例如尤卓尔,吃点抗过敏的比如扑尔敏,西替利嗪.
不用减肥了。合理搭配衣服就可以了。
根据你的描述属于身体虚弱有关,需要增加营养补充维生素微量元素,易消化易吸收饮食,保持心情舒畅注意休息注意保暖,可以服用中成药金匮肾气丸,补中益气丸调理。
50-70就可以
练瑜伽会是不错的选择
不论是什么运动,贵在坚持,坚持就有收益。。。。
运动不当或运动量过大,会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少,对身高的发育产生负面影响。少年发育期,肌肉力量的发展较快,而骨骼肌肉也比儿童期增强,可开始进行一些轻负荷的负重练习。青春期初期进行轻负荷运动;青春期后期循序渐进。但负荷仍不能过重,应以轻负荷或中等负荷为宜。可以进行跳绳、仰卧起坐、俯卧撑也...
35个回答
运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,...
哈哈,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑...
塑性难曲姿啊塑性做现曲姿针新用户新用户且BMI20新用户交360元即享受3600元减肥基金健康师则根据每同体质制定减肥计划