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拉力器、臂力器、杠铃等也都可以用来锻炼手臂肌群。
1个回答
肌肉块状的锻炼是强化锻炼的结果,你应该专注于某一个部位的锻炼,没有结果就是重复的次数不够,加强一点就会好起来。另外由于人的天生体质不同根据不同的人有可能效果的明显程度会不同,如果你属于瘦小的人,就更应该加强锻炼,因为你会比别人付出更多,但是效果却不一定比别人好。 希望你能更加努力,保持适当的锻炼时间...
4个回答
要么锻炼不够,要么是习惯了、、、、
2个回答
能接着练,酸痛是因为你好久没练了,所以才会这样的。
3个回答
不过,如果刚开始您感觉不到腹肌的收紧,也不用灰心丧气
主要要有力气啊~~~不是肌肉多 就有力气·~·
坚持不懈
身体后仰,双脚轮流高抬腿运动,每次持续一分钟
健康指导:长时间的不运动的,偶然的一次加大运动量是可能会引起肌肉酸痛等的后遗症的,开始的时候不要一下子加到太大的,可以缓慢加大的,如果酸痛比较严重的,是不建议继续练的,结合 个人情况考虑的,如果是轻微的,还可以忍受的,是可以继续锻炼的
1.锻炼的持续时间不够:锻炼不会增加肌肉细胞的数目,而是使肌肉细胞增粗。肌肉的增粗需要依赖蛋白质的合成,而蛋白质的合成是需要一定的时间的。 2.锻炼的运动项目不合理:锻炼肌肉需要有科学的锻炼方式,否则可能事倍功半,费了很大的力气却没有真正使想锻炼的肌肉得到运动。 3.营养补充不及时:肌肉的生长需要依...
跳绳,很好的运动,活动全身
此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。 若想尽快消除,须如下做: 1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。 2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。 3.近几天对酸痛肌肉群组进行手法按摩。 ------必可收到立杆见影的效果。 祝早日消除酸痛。