个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
所以接下来又是到了吃吃吃的部分吃与不吃,这是一个问题!健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定,运动前对于吃质和量都应该有所选择:刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病
1个回答
为了保证身体的健康和锻炼时具有正常的体能,应该是先吃一些食物,然后锻炼,锻炼完后可以再吃些食物,然后做自己的清洁卫生(比如洗澡、冲凉等)、身体和精神“平静”后,就可以入睡了。
8个回答
一般不宜。因为饭前人体血糖值处于较低 点,而在低血糖的情况下锻炼,尤其是中老年人,容 易引起恶心、甚至昏厥等不良反应,不利于练习者的 身体健康。饭后人体内的血液处于重新分布的状态, 体内血液大量聚集于肠胃等消化系统以吸收消化食物,此时练习健身气功,血液会因运动的需要转移到 人体肌肉等运动系统中,从而...
如果你的运动量已足够,那么除适当控制饮食外,还应尽量食用低脂肪、高碳水化合物的食品,以减少热量的摄入。此外,你可以通过一些简单的方法来改变饮习惯。例如,只吃一小份,慢慢品尝,并且不再吃第二份。 每天吃饭的次数也是很重要的,不吃早饭很可能导致晚饭吃得过饱。所以有规律的饮食有助于控制体重。 减肥需要一定...
健康指导:如果你是出于健身的目的的话一般情况下建议你在健身之后服用一些蛋白粉是非常有助于肌肉的增加的,在运动过程当中呢!要注意达到自己身体的强度是非常有助于刺激肌肉的,另外除了蛋白粉也可以适当进食一些肉类蛋类奶类
最好不要九点钟再进食,对你的消化不好,如果实在不行那就尽量少吃一些,将健身安排在饭后的1小时是最为合适的。
打羽毛球最好,别跑步~~ 早吃好,中宝,晚少
2个回答
要看运动量而定。但通常在休息30--45分钟就可以正常进食了。
运动前1h以内不要吃为好,容易反刍。运动后适当补充些有助于肌肉成长,如果你够胖了,那还是先减脂吧。
吃饭后不要立即睡觉,最好1个小时以后再睡; 运动后待30分钟可以才吃饭.
不要在空腹时做太多运动,没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。 专家提醒:虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了。 ...