为了保证身体的健康和锻炼时具有正常的体能，应该是先吃一些食物，然后锻炼，锻炼完后可以再吃些食物，然后做自己的清洁卫生（比如洗澡、冲凉等）、身体和精神“平静”后，就可以入睡了。
如果你指的是比较大运动量活动的话，那么这两个都不是好的选项。如果是轻微的活动，则两样都可以。
健身后，气息平和了再吃饭，最佳运动时间为下午五点。
晚上健身最好是饭后半个小时以后。
最好运动前半小时补充点能量，应该吃些面食如面条，馒头，面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物，会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养，如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。空腹锻炼对身不好，饭后一小时左右最好。
健身前半小时适当吃几片面包，或者香蕉等能提供能量的食物，不要吃正餐。健身后半小时到两小时内吃正餐。
餐后二小时健身
看你的运动量和时间而定了，这个没有标准 -------------------------- (养生堂——保健养生)
答：想饭后开始锻炼,就掌握在饭后半小时左右开始.想在饭前就在饭前一个半小时开始练,即一小时锻炼,半小时休整,一切都恢复正常了,不会有肠胃问题发生.详情>>
答：如果出现早泄的情况，一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查，找到病因，才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了，会导...详情>>
问：子宫肌瘤很小的康复可能我替家长问一下，子宫肌瘤很小直径1.5厘米，吃药可以康复吗...
答：子宫肌瘤一般是良性肿瘤，主要受体内激素水平影响，如果在绝经前定期检查没有变大就无需治疗，除非其影响到月经！想靠药物治愈是不可能的，手术治疗也不能保证不再复发，除...详情>>
