晚上健身应该先吃饭还是健身后吃饭
为了保证身体的健康和锻炼时具有正常的体能,应该是先吃一些食物,然后锻炼,锻炼完后可以再吃些食物,然后做自己的清洁卫生(比如洗澡、冲凉等)、身体和精神“平静”后,就可以入睡了。
晚上健身最好是饭后半个小时以后。
最好运动前半小时补充点能量,应该吃些面食如面条,馒头,面包等。不宜吃肉因为肉属酸性食物,会增加运动后疲劳。运动完后也要补充能量和营养,如果要长肌肉就要注意补充蛋白质。空腹锻炼对身不好,饭后一小时左右最好。
健身前半小时适当吃几片面包,或者香蕉等能提供能量的食物,不要吃正餐。健身后半小时到两小时内吃正餐。
健身后,气息平和了再吃饭,最佳运动时间为下午五点。
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