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晚上健身合适吗？

比如要注意什么？健身后需要吃什么呢？因为我想减肥

M***
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  • 2019-03-28 14:53:22 
    最佳的健身时间是在下午时候，如果想晚上健身呢，时间安排在晚饭后45分钟或一小时之后，不知道你说的是健身是有氧运动啊还是器械类运动啊，如果是有氧运动就比如跑步，跑步前一定要做好准备活动，尤其是冬天，减肥的话 最好是慢跑 跑30到45分钟运动量就差不多，运动后一定要注意保暖。健身两个小时内可以吃点水果和喝点奶，水在运动前中后都需要补充，最后晚上健身后最好冲个温水澡 这样会缓解第二天的疲劳感

    想***

    2019-03-28 14:53:22

    432 247 评论
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其他答案

    2019-03-28 14:52:23 
  • 我是个学生妈妈总看着我吃饭，，说我 
不胖，，我偷偷的买了纤而瘦减肥瘦身
效果还真的不错呢，，一个疗程减了 
10斤，，很安全啊，要不就被发现了到后来 
妈妈也不知道我怎么瘦下来的呵呵。。减肥的 
话不妨试试看喽。。

    h***

    2019-03-28 14:52:23

    427 249 评论
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    • 2019-03-28 14:50:24 
  • 想减肥，晚餐少吃点。晚饭一小时后到睡觉一小时前这段时间都适合锻炼，就是不要太剧烈，以免影响睡眠。健身后吃点水果或喝水均可。（yuan_t)

    阎***

    2019-03-28 14:50:24

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