晚上健身合适吗?
比如要注意什么?健身后需要吃什么呢?因为我想减肥
最佳的健身时间是在下午时候,如果想晚上健身呢,时间安排在晚饭后45分钟或一小时之后,不知道你说的是健身是有氧运动啊还是器械类运动啊,如果是有氧运动就比如跑步,跑步前一定要做好准备活动,尤其是冬天,减肥的话 最好是慢跑 跑30到45分钟运动量就差不多,运动后一定要注意保暖。健身两个小时内可以吃点水果和喝点奶,水在运动前中后都需要补充,最后晚上健身后最好冲个温水澡 这样会缓解第二天的疲劳感
我是个学生妈妈总看着我吃饭,,说我 不胖,,我偷偷的买了纤而瘦减肥瘦身 效果还真的不错呢,,一个疗程减了 10斤,,很安全啊,要不就被发现了到后来 妈妈也不知道我怎么瘦下来的呵呵。。减肥的 话不妨试试看喽。。
想减肥,晚餐少吃点。晚饭一小时后到睡觉一小时前这段时间都适合锻炼,就是不要太剧烈,以免影响睡眠。健身后吃点水果或喝水均可。(yuan_t)
问:我确实太胖了180斤然后想健身减肥我每天都要去跑步可以吗在健身减肥的时期在饮食上应该注意什么呢.健身减肥的时期里应该注意什么呢?
答:小吃热量高的东西啦,比方说肉,其实减肥不用太在意吃的东西,重要的是要多运动,我用了4周减了7公斤,就是每天跑5000米/20分钟-25分钟,断一天二天也没关系,...详情>>