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他那种是属于耐力性肌肉,所以你的耐力要好。只要在锻炼的时候(俯卧撑、仰卧起坐等等)坚持多做,感觉做到实在做不动的时候再停下来。就这样锻炼下去就好了。 最注重的就是你的耐力。你的耐力越好 坚持的时间越长 你练出来的肌肉也就会越大。见效也会越快。
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您好,看了叙述,是练舞蹈的,大腿内侧肌肉特别疼痛,半年了,这个情况考虑是肌肉拉伤了。指导意见可每天按摩大腿,用热水袋热敷,外擦红花油或云南白药气雾剂,可活血化瘀止痛的。
瘦腿属于局部减肥~你可以试试多运动下腿部的肌肉~但注意不要过度,否则会变成运动员那种的小硬腿,也不好看~如果有条件的话,试试针灸减肥,瘦腿就瘦腿。
练小腿肌肉最好的方法就是提踵、练爆发力最好的方法就是负重提踵具体方法: 1、单腿提踵*30个一个脚的前脚掌站在一台阶上、膝关节伸直、然后通过小腿肌用力向上提重心(踮脚后跟、到最高点停3秒)、也可站在一块砖上进行 2、双腿负重提踵*6个对墙、肩上坐一个跟自己体重相当的人进行同样的练习...
拉力器主要是练背肌的吧。。手臂建议用哑铃
哑铃只能锻炼你的手臂力量,平举,侧举,都可以练;每天坚持50下,在保持平横3次,每次1分钟,坚持2个月,效果会很明显。
2个回答
在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同,哪个动作对腹肌刺激最大,等等。 想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩...
3个回答
别拿那些健美先生比,他们都吃了类固醇一类的东东
病情分析:您好,看了叙述,是练舞蹈的,大腿内侧肌肉特别疼痛,半年了,这个情况考虑是肌肉拉伤了。指导意见:可每天按摩大腿,用热水袋热敷,外擦红花油或云南白药气雾剂,可活血化瘀止痛的。
多做仰卧起坐能够帮助练出腹肌,还有就是经常跑步,线条自然好啦。
当然是每天坚持做大量的锻炼了 仰卧起坐每天必须的 别的运动可以做 这个是最明显的 每天100次 坚持就好
身體一時適應不來而已,晚上用熱水泡腳吧,又可以用舒筋活絡油或藥水擦一下,如果非要休息就一天時間,不能隔得太久,不然沖不過這個關卡,下次也會這樣子! 其實這種酸痛很正常,適應後就沒事的了! 慢慢來吧!運動貴在堅持
18个回答
下一部戏的时候
哑铃可以连肱二头肌和三头肌没错,但是最主要的还是要有方法 拿起哑铃的姿势以及哑铃握手的动作都要注意,不然的话会起到反注意的,反而会导致腰部损失等技术病。 弹簧练三角肌也要循序渐进,最好在拿器械之前你就先做些徒手操之类的热身运动。发展力量素质训练最好以连日训练最好,外加上持之以恒。
7个回答
你好,这个时候可以给宝宝调节一下饮食多注意宝宝的饮食就会好了
这个和骨骼有关,再练也难。要么从故意缺碘再加锻炼着手?
脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。 内八字行走:一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳。 倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。另外倒行...
首先要有良好的休息,饮食!然后就是可以买哑铃来练哦
增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5R...
体重较轻的人便可以省去减脂这一步,直接开始增肌运动。增肌就是增加我们身上的肌肉,有些小伙伴会比较茫然,觉得平时多跑跑步,游游泳,或者吃一些增肌粉便可以练成肌肉,这是非常错误的想法。 想要练成肌肉,主要依靠一些机械运动,比如杠铃、哑铃、卧推、深蹲等。制定一系列健身计划,长期坚持,初次健身的小伙伴...
俯卧撑是一种全身肌肉协调的强化~``你说的肌肉多影响速度是健美的那种局部肌肉强化~``健美的肌肉之所以影响速度~``是因为在练习就要求是速度缓慢要有持久的力量~``生长出的肌肉在释放能量时也缓慢持久的力量缺少爆发力~`所以影响速度~``你做俯卧撑时尽量高频率快速的做~`会提高你的速度的