给出一个统一的答案确实不可能，因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲，只要是有氧运动都可以考虑。不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥\强身、健身的运动方式。至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁，收...
运动量大小的和身体的总耗氧量成正比，而总耗氧量和心 率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标。停止运动后心率恢 复到正常的时间 30分钟 13分钟 10分钟一般成人初练时的最高心率已不宜超过180/分。
适中的运动量是比较好的，根据人种的不一样，运动量也不一样，黑人的运动能力比我们强，我们可能跑个几千米，或举重举个几小时就不行了，黑人还比我们行，而且不伤身体。过度运动不但无益于身体健康，还会有损健康，我建议，每天早上起床后小跑800米，每天睡觉前做20个俯卧撑、30个仰卧体做，就可以了。
看个人体力量力而行的,厉害的孕期还在健身房,普通就散散步好了
我几乎很少动!也就逛逛超市!小马上32周了!准备检查完开始多运动!为了顺产努力
睡眠：每睡一个钟加0.85分 静止活动：包括案头工作、阅读、食饭、睇电视、坐车，呢D运动量低，每小时计1.5分 步行：散步每小时计3分，快步走计5分 户外活动：慢跑每小时计6分，快跑7分，游泳滑冰8分、球类运动和田径运动9分、骑自行车4分，做体操跳舞计3分 家务劳动：每小时5分 将分数加起来，如果你...
早锻炼的时间不宜过长,最好在半小时左右;运动量也不宜过大,否则搞得筋疲力尽,肌肉酸痛,反而会影响一天的劳动、工作和学习。早晨运动可以空腹,早饭最好在运动后进.但一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可....
建议每天坚持慢走,以不劳累为标准就可以了。
产后的话你可以通过,锻炼来达到减肥的目的,你可以每天选择跑步,平时,晚饭你可以多吃些水果,少吃一些主食。
运动可以增强身体各系统的功能。有规律而适度的体育锻炼是改善和保持身体健康最容易做到的方法之—。它有潜在的预防和控制某些疾病，如心血管病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松的作用。因为适度的体育锻炼可以增加人的体力，缓解紧张情绪，降低胆固醇和血压。运动也能减少某些癌症，尤其是直肠癌发生的危险性。对于儿童和青少年...
预产期前一个月还是适当少活动，要预防早产嘛，预产期的前几天可以多活动活动，帮助顺产
我每天傍晚散步一小时。平时自己洗衣服煮饭各种家务
运动量也叫运动负荷，包含着运动数量和运动强度两个方面。运动数量和运动强度是彼此依存，又相互影响。任何运动数量都是以一定的运动强度为条件而存在；同时，任何运动强度又是以一定的运动数量作为基础。
基本每天就是散步一个小时了。。。。别的就没了。。。
您好,一般每天保用1小时左右的运动时间就足够的,而且如果连续运动20分钟应该有一个充足的休息;日常散步、小跑或者不激烈的玩耍都是可行的运动方式,避免跳高跳低。
怀孕的话最好是运动适量不要让自己太劳累,可以选择在饭后适当散散步哦。
36周到生差不多两周或四周了，适当的饭后散步，散步30分钟之后，只要不觉得特别累，腿也不觉得肿就可以了，有些孕妇为了好生，一走走一个多小时，下肢都肿了，这样就不好了，胎儿的大小、骨盆的大小也是有原因的，所以我们建议在30周之后要注意适当的运动，不要过累，不要走得时间过长，如果腿肿得厉害原则上要注意休...
适当溜达就行,看自身体力,不要太累
半个小时左右即可，建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等。
肠胃的吸收和消化功能不同 有些人特别瘦 就是因为不吸收
不要早晚锻炼，选择中午气温最高时锻炼（12点到下午2点）；外出锻炼注意保暖。运动前需做热身，运动需循序渐进，不要过度劳累，感觉舒服微微出汗即可。运动量一般一周5次，每次30分钟即可。
运动往往只是诱因，患者往往存在潜在的心脏器质性问题，年轻人发生猝死常与各类心肌病相关；此外还有恶性心律失常，尤其是儿茶酚胺性室性心动过速，还有比较少见的有长Q--T综合症，Brugada综合症；现在年轻人因冠心病发生猝死的机会也在增加，所以要适量运动
如何掌握适合自己的运动量，做到运动量的"个体化"，可根据主观感觉和客观检查两 方面来衡量。具体有以下3种方法： 1. 运动时感到发热，微微发汗，运动后感 到轻松舒适，睡眠正常，食欲良好，精神振 作，说明运动量恰当。如果运动时出现头昏、 恶心、胸闷、心前区疼痛、心桿、气促等，运 动后感到明显疲劳、睡眠...
运动要适量，但每个人的体质状况各有特 点和差异，运动量也要因人而异。 1. 体重基本稳定。初进行体育锻炼的人，一 般在4?6周内体重不应超过或减少3公斤左右。 如果运动后体重增加，即使不用说，很多人也知 道需要调整运动量了。 2. 饭量大起大落。运动之后很多人胃口好 了，吃饭自然也多了，如果连续一周...
运动后身体无发热感，无汗，脉搏无任何变化或在2分钟内很快恢复， 说明运动量不足，不会产生运动效果。 为了保证运动疗法的顺利进行，一般宜从低运动量（最大耗氧量小于 40%)开始，持续时间为5 ~ 10分钟。若患者自我感觉良好，能够继续适应 运动，再逐渐进人中等强度的运动（最大耗氧量50% ~60%)。
糖尿病患者无论采取哪种运动方式，都必须长期坚持，养成习惯。但是运动量一定要量力而行，如不顾身体情况，片面追求运动，会适得其反，使身体受到更大伤害。因此，确定自己每次该做多大量的运动非常重要。51确定运动强度运动强度可分极轻、轻、中、重四级。按照一个运动单位消耗80千卡的热量来估计。极轻运动持续30分...
合理安排量量的安排是科学锻炼的重要环节之一
晚饭后散步1小时,楼梯爬不来,太累了。就是白天在公司动得太少,除了上厕所,接水基本就是坐着不动。
运动锻炼也与其他事物一样，有着双重性，运动量过小或过大，都 达不到目的。特別是对于女性来说，强度过大的运动量,对身体毫无益 处。那么如何知道运动量是否适合自己呢?有两种方法可供参考：脉搏测量法。运动锻炼的最佳效果，是使身体处于最充分的受益 状态。脉搏是反映身体功能状态最灵敏的指标。是否达到最佳效果，...
运动量不足的表现有:运动后身体无发热感，无汗，脉搏无任何变化或在2分钟内很快恢复，说明运动量不足，不会产生运动效果。为了保证运动疗法的顺利进行，一般宜从低运动量（最大耗氧量小于 40%)开始，持续时间为5 ~ 10分钟。若患者自我感觉良好，能够继续适应运动，再逐渐进入中等强度的运动（最大耗氧量50%...
