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短跑讲求的就是速度,手脚都要协调好,手的摆动可以通过抓握哑铃摆臂来连力度与频率,腿部可以蹲走练力量。还有高抬腿,一次可以练2-3分钟,练3,4次。
3个回答
经常练习,不要冲刺太快
2个回答
不用负重跑,两周时间应付考试完全够啦。但必须坚持每天跑,速度要一天天加快。距离要相对考试加倍!这样考试肯定过,我就是这样过的
4个回答
那你要坚持了,我以前只跑过1500米,练了一个月,以4小时跑完了马拉松,坚持到底
6个回答
练肌肉吧。短跑的话,就练肌肉。长跑的话,先练跑,等跑步的总量上去了,速度自然就快了
1个回答
很多的 我试过 很长时间不跑步 耐力下降了 但是锻炼个两星期 就会很棒!但是刚开始是会有些疲劳 不要停 坚持下去 就好了 最主要的是 跑步的时候不要说话 憋不住了就吸一口气 我就是这样做的 你可以试试 呵呵
我建议你不要绑沙袋,长时间可能对你有好处,但短时间应该没有用的,而且还可能导致跑步姿势变形,影响跑步的节奏,把沙袋拿下后虽然会感到一阵轻松,但对身体的控制能力达不到,依旧不会有好的速度。800米本来就是对体能的考验,很少可以用技巧来弥补,建议平时自己跑一下,对自己的速度做到心中有数,开跑的前200米...
8个回答
你是要练速度 还是耐力啊 除了多跑 负重跑外没什么捷径
可以提高耐力和臂力。只是还要增加运动量。跑步一般应有40 分钟的慢跑,俯卧撑每天做两组,每组30 下。一段时间后你的全身肌肉都会发达,身材匀称,耐力大增。
每天健身!!!
这个是不管用的 建议不要尝试 点一下好评,真心的祝愿你万事如意!
长跑是最好的办法
我的经验是:克服自身的思想(觉得学习没意思)可以先你专攻一门,把这一门学精,慢慢会有兴趣,自然就有学习的耐力了.其他科也就好办了