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每天保持有效运动一个小时就可以了,晚上可以快走
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跑步难以坚持,我国跑步没有形成象国外那样好的氛围,建议你不如健走,我们周围有一支很大的健走队伍,每当黄昏降临时分,这支生气勃勃的队伍就出发了,个个健步如飞,神采奕奕,令人羡慕。因为效果很好,而使这支队伍得以发展壮大。 有资料显示:根据对跑步、骑自行车、健走三种情况的统计,每周3次,每次30分钟...
8个回答
健康指导:你好,一般情况下只有吃兴奋剂才可以提高你的跑步速度,但是不太建议那样做,因为那对身体有一定的影响。短跑的话建议在跑步前可以喝少量的水 或者喝一定浓度的葡萄糖、巧克力等这些可以提高你的ATP一次来有助于成绩的提高。
6个回答
在外面跑有利于健康 因为,这样可以更有利于有氧运动(保持周围氧气的清新度) 在跑步机上是很累,因为你的眼睛一直都盯着那个数字,心里一直在想什么时候才好啊! 这样在你的意志上就了一定的压力 你可以试着一边接电话或者一边听歌一边跑步 这样你会发现怎么这么快就好了 这叫做注意力转移法 祝情人节快乐1
3个回答
你好,你的情况可以通过体育锻炼减肥,但是必须呀控制饮食,这样才能有效的减肥,建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼,饮食上早午饭正常吃,晚饭减半。
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变速跑法这种忽快忽慢的跑法最有利于燃烧脂肪,研究显示人体在运动的时候消耗的能量主要来源于体内的糖类以及脂肪,在短时间的、大量的运动时消耗的是糖,在长时间的适中运动中消耗的是脂肪
因为跑步时候全身的重量都在腿部集中,而骑自行车是由于脚踏板离开地面,因此不会对脚踝、膝盖等关节造成过度的负担,而且骑自行车是一项比较轻松的运动项目,有利于锻炼着每天坚持
要想加上减肥那就晚上吃过饭后半小时,想锻炼就在早晨。
5个回答
跑步减肥小腿不会变粗,减肥的话最好不要使用药物,会引起内分泌失调等副作用,还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。
傍晚(下午4、5点钟)最好,但上班的人一般无法做到,改为晚上8点慢跑(速度因人而异)半小时也不错,不过晚上运动量要适当,合适的话会有益于睡眠,但太激烈反而会影响睡眠。
我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚持到底才是胜利…… 【简单版】: 适当运动,合理饮食。 【完全版】:...
运动服是再好不过了,不过你要想随性点,穿你平时的宽松衣服就行了
看个人吧有的喜欢晚上跑步有的喜欢早上跑步备孕期间还是不要跑步了因为有时候怀孕你不知道跑步就会流产的哦
别听一楼的!不知道乱说!减肥在于天天坚持,每天晨跑时最好的
4个回答
你好,增高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,排骨汤,瘦肉。 如果钙质不 够,会影响到骨骼的正常发育的。
病情分析: 你好,晚间跑步有助于长高的 指导意见: 建议及时补充营养及钙质如牛奶,虾皮等,保证足够的睡眠,可以做压腿来拉伸韧带
可以用椭圆机!!朋友年前在康体100买的椭圆机,用的效果还不错..还有就是椭圆机不费电,没有噪音
这个网站推荐给你,用食疗减肥不错 ,又安全!值得一试! 中国食疗网上减肥方法很多: 食疗配合运动,效果不错
【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
只要你喜欢,这几项运动都可以促进长高。只要在你长高的过程中没有经常性的腿疼小腹疼,就证明不缺钙,否则就要补钙。为了促进骨骼生长,多吃些含钙高的食物,必要时可以服用钙片。
跳绳,球类运动都有助于生长,但不是主要因素,还要看家族遗传,营养,疾病等因素的影响。
健康指导:目前为止,减肥效果最佳,而且不反弹,快速有效的方法就是食动结合减肥。营养全面而均衡,饮食清淡,注意膳食平衡,适当增添富含蛋白质的食物,以有利于机体的修复。少吃辛辣等食物;避免食用动物性脂肪;忌不易消化的食物;减少蛋黄、海鲜等;少食煎炸食品。
楼主有没有配合“适当”节食?不是盲目的节食,是“适当、科学”的? 另外,关于“选什么项目”,个人觉得,挑自己喜欢的最佳!喜欢就会坚持,因为运动时很快乐!比如慢跑,可以挑风景漂亮的公园,有花草树木的地方。 无论哪种运动,都会消耗热量的,主要还是坚持。配合科学节食。注意营养的均衡。 在均衡饮食的前提下,...
关键是每天都要坚持完成,长度在两公里就可以了。
跳绳相对好点吧,不过只要爱运动,总会有效果
如果是想烧脂的话最好是在四点到六点(这也是一天最好的锻炼时间),因为白天空气稀薄,人体从睡眠中刚起,很多方面都不适合远动的!这是根据科学论证过的,跑步烧脂最好是以中慢速度最好,一天55分钟左右,这样两个月下来就可以看到效果了,加油!祝你成功!