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女生都非常的喜欢空腹去运动健身,而且喜欢运动前空腹来吃甜品,就会误以为可以提供健身时所需的能量
1个回答
健身前到底该吃饭还是空腹空腹健身或致猝死空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心肌的毒物,引起心律异常,甚至可能导致猝死
所以接下来又是到了吃吃吃的部分吃与不吃,这是一个问题!健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定,运动前对于吃质和量都应该有所选择:刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病
这样不好的,在进行完运动之后吃甜食,身体内的维生素将会被大量地消耗,这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状,使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。个人觉得下班后去健身,时间不太合适,一天工作很累了,再大运动量会伤害身体,最好是晚饭后一小时跑步,我家里用乔山T94...
如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好
没什么不好! 关键坚持,形成习惯!
早上可以空腹健身,也可以早餐后健身,但须在餐后半至一小时后进行。 健身过程中喝奶不好,会增加肠胃负担,可以适当喝水。喝奶可在健身前15分钟或健身后喝。(yuan_t)
2个回答
可以在健身前一小时吃点面包之类的点心~主要是因人而论吧~要是感觉不饿也可以空腹~要是吃完饭去至少需要休息两小时
6个回答
如果没有什么不适应,就OK了!!减肥是好事啊!!哈哈
会,机体需要一定的时间去复苏,去适应
健康指导:可以增加水果、酸奶的食用,在此时适量饮用蛋白质粉。同时建议调节日常饮食结构,增加膳食纤维的补充,延长血糖上升的幅度,减少人体使用蛋白质提供能量的可能。建议日常主食中增加全谷类,蔬菜保持每天400克到500克的食用量。
建议这位患者可以到一家正规的医院去咨询一下,就你刚才所说的行为以及表现出来的症状来看,你肯定是空腹时运动量过大,体内的能量供应不足导致的血糖下降,我们正常人在空腹的时候血糖的正常范围一般是在小于等于6.2,所以请这位患者在锻炼的时候一定不要空腹了,对身体不好。
一些糖友认为晨起运动会更好地控制血糖。而有研究表明这样做会造成血糖波动,在空腹血糖不太高时会升高血糖,即便是低强度的运动。
不要在空腹时做太多运动,没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。 专家提醒:虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了。 ...