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1.水,喝了吧? 2.锻炼时间短,至少30分钟以上才燃烧脂肪,且减重不明显. 3.力量型锻炼比耐力型要减重慢 4.长期坚持才会减肥.每周10小时以上
2个回答
一般运动30分钟以后吃东西比较好,在这30分钟以内可以适用的喝点水。
3个回答
控制水温不要低于40度(夏天)不要洗太久 很好
你好,练肌肉的时候就要注重摄入蛋白、碳水化合物。就常见如:鸡肉,牛肉,虾,鸡蛋...馒头等这些淀粉类也是必须的。
1个回答
是的,人体主要是靠糖分功能,糖分主要来源于碳水化合物,也就是我们所说的主食,馒头,米饭,地瓜,玉米等含淀粉的都算,如果不吃主食,机体只能开始分解脂肪功能,但是时间一长,会产生酮体,对身体是不好的,会造成呕吐等
4,练完之后,其折叠部分要按规范程序操作,然后再把器械推放到原来位置,如储藏室、床下或门后
锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵
运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛...
你好,这个警惕心肌缺血的情况,需要进一步做个心电图检查看看,另外看看有没有缺钙造成的症状,这个检查微量元素看看即可确诊,还需要看看是不是和休息不好造成的神经衰弱症,注意休息避免熬夜
没好处!不但加重胃的负担,而且人会因摄入量过多而发胖。
如果你想躺在床上锻炼你的肚子的话,那么你可以选择做仰卧起坐,然后平时一定要多多的走动,跑跑步
生了孩子之后,确实要锻炼盆骨的,而且你要用收腹带,它能够预防子宫,脱垂的,最好去医院复查,有条件的话可以去正规的医院进行锻炼,这样在医生的指导下,你自己也会更快康复的。
产后4-12周是身体恢复期,锻炼有助于身体恢复
病情分析: 你好,其实这也是正常的生理现象。 指导意见: 因为当吃饱了之后,胃肠蠕动,胃肠的血运就会变的丰富,相对脑的血运就会减少些,氧也会少些,所以才会困的。
可以是可以。但成习惯不利于工作。除非你的工作没时间限制。
病情分析: 运动可以导致乳酸生成增多而引起肌肉酸痛,最好是做一个拉伸运动减轻运动后的疲劳,如果休息后仍然没有缓解,建议去医院行肌酶检查排除肌炎的可能性。 指导意见: 先做一下拉伸运动,必要时口服布洛芬等对症治疗,如果没有缓解建议去医院行肌酶检查,特别是CK排除肌炎的可能。
骨折愈合良好,积极加强功能锻炼,防止出现关节僵硬,至于冰敷,一般用于骨折损伤急性水肿期,慢性恢复期,热敷为宜
还是喝点水好,空腹喝牛奶浪费,把蛋白质作为热量消耗了,同时吃了东西马上运动,对胃和吸收不利。
4个回答
早上起床之后还是把吃了早餐之后再锻炼比较好一点,不要空腹
刚生完孩子两个月左右的话,每天早上可以适当的散步,但是现在身体还没有完全恢复,不要做剧烈运动。
听说多做仰卧起坐可以帮助小肚子的收复!
刚运动完的人:刚锻炼完马上吃西瓜,尤其是冰镇西瓜,易对消化道产生刺激,损害肠胃健康
盖氏骨折就是桡骨骨折并下尺桡关节脱位,一般来说治疗以手术为主。良好的复位和固定是前提,如果复位固定桡骨后下尺桡关节自动复位就不需要再固定下尺桡关节,如果其不稳定,就需要旋后位克氏针固定下尺桡关节,最快术后3周取出克氏针,然后每天2次定时锻炼前臂旋转功能,年轻人一般都能恢复伤前状态。至于吃什么就没有特...
可以均衡飲食 不要暴飲暴食 葷素搭配 這樣或許對你有幫助
健身饮食为主,蛋白粉为辅。 每天摄入多少蛋白质要看你运动量有多少了,假如你每天只是练得出出汗,尽兴了,那按照体重,每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。 但假如你练得很辛苦,每天练习的目标肌肉都能练到发胀,第二天还觉得酸痛,那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。 训练间的休息日不用减少蛋白质摄入(...
有钱吃 蛋白粉 锻炼完 30-90分钟内或是煮鸡蛋 支持白的 一般5-10个 一般刚开始不要吃太多。还有巧克力 碳水化合物和脂肪都多 要吃贵点的。还有吃香蕉。这是长肌肉的方法 减肥的话 估计不需要
有条件的可以去按摩,找专业的后按摩椅也行,可以大大改善肌肉疲劳;用热水洗澡用力擦洗身体,已皮肤微红为宜,可以促进身体血液循环,使肌肉得到充足营养和休息