练完后需要补充蛋白质么？
我就想锻炼一下胸肌，练完后需要补充蛋白质么？
健身饮食为主，蛋白粉为辅。 每天摄入多少蛋白质要看你运动量有多少了，假如你每天只是练得出出汗，尽兴了，那按照体重，每千克体重摄入1g蛋白质就可以了。 但假如你练得很辛苦，每天练习的目标肌肉都能练到发胀，第二天还觉得酸痛，那你就需要每千克体重摄入1.5-2g蛋白质。 训练间的休息日不用减少蛋白质摄入（除非你三天打鱼两天晒网，练一两天就休息三四天）。 蛋白粉运动后半小时之内服用效果最好，有条件的话每天食用三到五个鸡蛋，蛋黄吃1到2个~
嘿***
2016-11-04 07:02:09
问：该怎么办想通过练哑铃方式,锻炼胸肌,该怎么练?
答：详情>>
问：哪些简单的锻炼可以练胸肌和腹肌(像俯卧撑 仰卧起坐…)
答：不同角度速度的俯卧撑和仰卧起坐详情>>
问：肌肉锻炼想在一至两个月内把胸肌和臂肌练出来 该怎么练啊？？？
答：其实训练肌肉需要的就是一颗坚持不懈的心，方法有很多，方式有很多，但如果不坚持再好的指导都是白费，建议你先树立强烈健身的意识，然后从方法方式两方面入手。方法你可以...详情>>
问：怎样练胸肌和腹肌什么时间锻炼最好锻炼后要吃些什么补充身体怎样练胸肌和腹肌什么时间锻炼最好锻炼后要吃些什么补充身？
问：锻炼胸肌天天练还是隔天练好呢?
问：广州星卫运动场售后价格如何?
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
问：体育运动项目是怎么定义的?什么是体育运动项目?
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
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