高温环境下如何锻炼 人体对温度的适应有一定限度。一般当气温达到33℃左右进行较剧烈的运动，就容易出现中暑等症状。经过长期体育锻炼，可以提高人体的耐高温能力。对高中学生来说，为了避免中暑等情况的发生，在高温环境下进行体育锻炼应注意以下几点： 1、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服 2、运动量适宜 3、注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料，如柑橘汁等 4、在阴凉通风的地方休息 5、如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息 6、雨后锻炼要注意路面湿滑，避免摔倒 寒冷环境下如何锻炼 坚持在寒冷环境中运动，可以提高人体在寒冷的适应能力和耐寒能力，有利于身体各系统机能的进一步加强。
但是，如果长时间在寒冷的环境中锻炼，低温的刺激会使机体发生损伤（如冻伤），为了避免这种情况的发生，应注意以下几点： 1、注意保暖，穿适宜的衣裤、鞋袜，戴手套、帽子 2、运动前增加热身活动，使机体逐渐适应寒冷的环境 3、根据对外界温度的感觉，适时增减衣服（例如，在出汗之前把外衣脱下来，感到冷时及时穿上） 4、适时休息，不要过度疲劳 5、气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性，应避免长时间在低温下运动。
做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦
答：避免儿童青少年运动损伤的发生要注意以下几点： 首先，做好对儿童青少年的运动前教育，教会儿童青少年基本的科学运动知 识，让儿童青少年认识到损伤防护的重要性。只有具...详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
