哑铃练胸肌的正确姿势是怎样的腹肌的锻炼呢? 爱问知识人

哑铃练胸肌的正确姿势是怎样的腹肌的锻炼呢?

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胸肌
平卧哑铃推举 4组x10-12次 
上斜哑铃推举 4组x10-12次 
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
腹肌
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次 
仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)

硪***

2018-07-06 04:45:29

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