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慢跑可防治腰痛吗？

快走、慢跑可防治腰痛吗？

刘*** | 2017-04-01 10:18:08

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B*** |2017-04-01 10:36:08 119 46 评论

在锻炼项目的选择上，有氧 运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解 和预防腰痛。首选运动是快走和慢 跑。进行这两项运动吋应穿有弹性 的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日 活动3 0分钟左右。建议腰椎术后 患者快步行走，腰肌劳损等退行性 腰椎病患者活动时间应有所限制，一 旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

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