春天如何饮食保健康?
春天如何饮食保健康?
早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基 础。所以早春期间的营养构成应以髙热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、 芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质,由于寒冷的刺激可使 体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。
因此,早春期间还 需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。 上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生 物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足 够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、 柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能, 从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人 体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖国医学还认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春_为 肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而 多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品, 忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
此外,春季是蔬 菜的淡季,但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可采 摘食用,以补充一般蔬菜不足。 。
早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基 础。所以早春期间的营养构成应以髙热量为主,除谷类外,还应选用黄豆、 芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量物质,由于寒冷的刺激可使 体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。
因此,早春期间还 需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。 上述食物中含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒的功能。春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生 物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,所以,在饮食上应摄取足 够的维生素和无机盐。
小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、 柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能, 从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人 体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
祖国医学还认为,“春日宜省酸增甘,以养脾气”。这是因为春_为 肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而 多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘温之品, 忌酸涩。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。
此外,春季是蔬 菜的淡季,但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜,而且富含维生素,可采 摘食用,以补充一般蔬菜不足。
答:肾亏指的就是肾虚,一般可分为肾阴虚、肾阳虚和肾阴阳两虚。 肾亏期,多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛,体力不支,睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状...详情>>
问:子宫息肉我有个朋友去检查子宫口那里有颗花生米大小的息肉,她打算过一个月再去做手术...
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问:高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答:做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>