３月６日，是二十四节气中的惊蛰，指春雷惊醒了蛰伏的昆虫，万物萌动，大地复苏。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气升发，人体的气血日趋于表，护布于外，人类亦顺应季节变化，“春气之应，养生之道也。”惊蛰时节养生，要根据自然界与人体的阴阳消长、气机升降、五脏盛衰的特点，结合自身体质的状况，调整饮食结构，增加户外活动，加强体育锻炼，使机体和自然界统一起来，做到“天人合一”。
惊蛰前后要多吃甘甜的碱性食物，像大枣、山药、马铃薯等甘甜食物及富含钠、钙、镁、钾等碱性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、菠菜、苹果、香蕉、草莓、柿子、葡萄以及豆类、奶制品等，坚持春季“省酸增甘”的饮食原则，以健脾益胃，增进健康。
在注意调整饮食结构的同时，要适度加强体育锻炼，配合春天的脚步，激活生活和工作热情，在乍暖还寒时节，注意冷暖得当，定时起床，适量运动，多到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，改变熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，忌烟限酒，常开窗通风，保持室内空气清新，这样就能赶走春困，以健康的体魄和旺盛的精力，迎接新一年的工作和生活，永葆身体健康.
来源:家庭医生报
