孕前的营养供给方案应当参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，为受孕和优生创造必要条件。 其次，要保证充足优质蛋白质的供给，每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。 最后是供给适量的维生素，有助于受精卵的发育与成长。
尤其是食物中的叶酸容易流失，而且叶酸很重要，缺乏容易导致胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。 健康、聪明的宝宝可以给家庭带来更多的欢乐，也会减少父母的负担与压力。而想要生出健康的宝宝，并不是只在怀孕的时候做好准备就可以了，还需要在备孕阶段做好铺垫，方能在受孕后令腹中的胎儿更加健康。
对此，改善自己的饮食，相信也是不少夫妻会做好的事情。
答：问题不详细，是问摄入的能量呢？还是营养成分？详情>>
