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2017-10-10 10:03:34

•   考前一周不应加量训练
  　　市招考办称，考生和家长应把身心健康和生命安全放在第一位，参照体育考试医务审核指南，根据自身实际情况合理选择体育考试申报类别。建议符合免考条件且不适宜运动的考生申请免考。凡在填报中考报名基本信息时提出免考、择考、特殊体育考试或缓考申请的考生，须尽快将证明材料提交报名点(毕业学校)医务审核组初审，并根据学校通知按时到区体育考试医务审核组参加现场复审。
    
  　　市招办提醒，考生应积极参加备考训练和学校组织的模拟实战演练。考前一周，不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试。考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。考前合理饮食，保证充足睡眠。适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白质和维生素摄入量。
    
  　　喝运动型饮料作用不大
  　　需要注意的是，考试时应穿运动服和有鞋带的运动鞋考试。携带身份证、准考证、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到。
  　　考试当天早上，考生不宜吃太多东西，应以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。
    考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
  　　市招办提醒，红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或考试工作人员。
    如果不能继续考试，应办理缓考或择考手续。
  　　市招考办表示，选考项目可测试两次，取成绩最好的一次。第一次测试已达到满分的考生，可以只测试一次。考生每考完一个项目，必须现场签名确认考试成绩。如对成绩有异议，必须当场立即提出，由考场主考、裁判长和纪检员核实有关情况后作出处理。
    过后、异地提出的，均不予受理。
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  2017-10-10 10:03:34

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