个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
人多的场合、重要的时刻会心理紧张,表现为手打颤、脑思维出现空白。
人就是在一次一次紧张的克服中成长的. 深呼吸 想着我有料我怕谁?正所谓技高胆大. 大家都是人,别怕.我是最棒的.经常这样自我暗示
熟悉它。 陌生未知的事物、害怕自己有错失,是紧张最大的因素。 不去看重得失,不在意他们对自己的评价。在紧张时,深呼吸,去忽视那些让自己的紧张的源头. 最重要的还是保持自信,不过分去猜忌。紧张的最大因素,可能只是担心他人对自己的评价,学会去忽视,更要知道谁都不会过分在意自己的一言一行。 自信,不计较得失,紧张自然会消失。
①消除自卑,树立自信。对自己应有全面正确的认识,过于自尊和盲目自卑都没有必要,事事时时得体,求全责备也是没有必要的。可以自我暗示:人是群聚动物,我是这一群体的一分子,谁也不会费心思的专门盯着我,盯我的那一个肯定是关心我,爱护我的人。我并不比别人差,也不缺胳膊少腿,别人也和我一样,一张嘴巴两只眼,不过如此,以此来增强自信。 ②改善自己的性格。害怕社交的人多是较内向的人,应注意锻炼和改善自己的性...
查看全部>>
①消除自卑,树立自信。对自己应有全面正确的认识,过于自尊和盲目自卑都没有必要,事事时时得体,求全责备也是没有必要的。可以自我暗示:人是群聚动物,我是这一群体的一分子,谁也不会费心思的专门盯着我,盯我的那一个肯定是关心我,爱护我的人。我并不比别人差,也不缺胳膊少腿,别人也和我一样,一张嘴巴两只眼,不过如此,以此来增强自信。 ②改善自己的性格。害怕社交的人多是较内向的人,应注意锻炼和改善自己的性格。多参加体育、文娱以及社会公益活动,尝试主动与同伴、陌生人交往,在交往过程中逐渐去掉羞怯、恐惧或使自己成为开朗、乐观、豁达的人。 ③转移刺激。即暂时转移社交刺激,让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失。这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化,有时还可消除。 ④加大刺激强度。即反复接触引起恐惧的刺激,使刺激逐渐适应,进而消除恐惧感。 ⑤掌握知识。大家尽管都知道人生活在世上社交意义重大,但有关社交的知识、技巧、艺术以及相关的人类学、社会学、心理学、环境学和传播学知识掌握得不够。所以应全面地掌握有关知识,真正明白道理,这对消除社交恐惧这一心病是有好处的。 ⑥调控紧张情绪。心理学家在这方面提出了许多的具体方法,例如调整呼吸法:当内心感到紧张时,可以做多次呼吸;或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标,同时深而均匀地呼吸,久之,便可稳住自己的情绪。如果条件允许的话,还可以做紧缩肛门体操,这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效。自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性,从而使神经系统的机能得到改善。例如,可以对自己说:“我一定不慌!”、“没有什么了不起”、“我一定能应付自如”等,还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态,这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。
那是因为你总是觉得有不如人的不自信感觉!不防做次试验,告诉自己是最厉害的,无人能比.我曾在70多人的产品说明会上演讲过,说实话我刚开始也比较紧张,后来我告诉自己下面的人什么也不会,我才是专家.慢慢我的胆子就大了!而且效果很好呢!有了这次经验我现在无论在哪都很自信呢!从没紧张过呢!祝你好运!
那你要静下来,深呼吸几次就可以了。