高血压患者能否做剧烈运动?

不能哦.做一点有养运动!

医生警告：高血压患者勿做剧烈运动 
　　吹“救生圈”险丢性命 

　　本报讯（记者石玉龙）只因给儿子吹救生圈时用力过猛，患有高血压的王先生竟然当场眼前发黑昏倒在地，幸亏“１２０”及时赶到，才将王先生救醒。 

　　１２月１２日下午，记者见到了已脱离危险的王先生，提起此事王先生仍心有余悸。当日中午吃完饭后，４岁的儿子缠着王先生让他吹起玩具救生圈，患有高血压的王先生一口口吹了起来，不料由于用...

医生警告：高血压患者勿做剧烈运动 
　　吹“救生圈”险丢性命 

　　本报讯（记者石玉龙）只因给儿子吹救生圈时用力过猛，患有高血压的王先生竟然当场眼前发黑昏倒在地，幸亏“１２０”及时赶到，才将王先生救醒。 

　　１２月１２日下午，记者见到了已脱离危险的王先生，提起此事王先生仍心有余悸。当日中午吃完饭后，４岁的儿子缠着王先生让他吹起玩具救生圈，患有高血压的王先生一口口吹了起来，不料由于用力过猛，王先生感到呼吸有点困难，头疼不已，紧接着眼前一黑就什么也不知道了，醒来时发现自己躺在医院里。医生告诫广大高血压患者，千万别做过于激烈和手力过猛的运动，否则有生命危险。 

医生告诫广大高血压患者,千万别做过于激烈和手力过猛的运动,否则有生命危险。

高血压患者运动处方


高血压患者进行体疗时应注意如下几点：

 1. 明确诊断，定期检测，循序渐进。

 2. 体疗适合轻度高血压。近期研究表明：锻炼对于有较重并发症者也可以酌情应用。

 3. 锻炼以中小强度的运动为宜，在运动过程中，可逐渐增加运动量，运动强度，对高血压病人，锻炼的时间比强度更重...

医生告诫广大高血压患者,千万别做过于激烈和手力过猛的运动,否则有生命危险。

高血压患者运动处方


高血压患者进行体疗时应注意如下几点：

 1. 明确诊断，定期检测，循序渐进。

 2. 体疗适合轻度高血压。近期研究表明：锻炼对于有较重并发症者也可以酌情应用。

 3. 锻炼以中小强度的运动为宜，在运动过程中，可逐渐增加运动量，运动强度，对高血压病人，锻炼的时间比强度更重要。锻炼可采取散步、慢跑、爬坡、太极拳、游泳等形式。禁止竞争性或使血压起伏较大的急停急起的运动。

 4. 锻炼时要有意识的使全身肌肉放松，勿紧张用力，避免憋气动作，在血压没有得到控制时或对锻炼还不适应时，要注意不要做弯腰低头的动作，头的位置不要低于心脏水平。

 5. 运动量不宜过大。一般以靶心率不超过最大心率的70%为宜。年龄在50岁以上者，可用170-年龄作为靶心率。有条件者，最好做运动耐量试验(ett)，以根据患者个体情况确定适宜的运动强度和时间。

 6.在锻炼中，特别是锻炼后，应对机体的反应继续保持警惕。对高血压病人而言，在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血管意外，如心绞痛、心肌梗死、中风。

 7.重视准备活动。突然的大强度运动，可导致血压爆发式增高，而导致冠脉血流量的减少。

 8. 气功及其它生物行为疗法是值得推荐的锻炼方法。

 气功是我国传统医疗保健方法，通过意念的诱导和气息的调整发挥自我调整和自我控制作用，以达到心静、体松、气和而有利于血压的调节。

糖尿病患者运动时要注意什么？糖尿病患者运动不能太随便 

平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病，医生又再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。目前，像张先生这样因患有糖尿病，在选择运动前左思右想不敢“下手”的患者不在少数。怎样达到既通过运动锻炼了身体，同时又不至于加重病情的“双赢”目的呢？记者采访了解放军304医院内分泌科主任马学毅主任医师。 
马主任说，糖尿病患者由于...

糖尿病患者运动时要注意什么？糖尿病患者运动不能太随便 

平时喜欢运动的张先生近来一直觉得不太痛快，由于查出患有糖尿病，医生又再三告诫他不要随便运动，以免损害健康。目前，像张先生这样因患有糖尿病，在选择运动前左思右想不敢“下手”的患者不在少数。怎样达到既通过运动锻炼了身体，同时又不至于加重病情的“双赢”目的呢？记者采访了解放军304医院内分泌科主任马学毅主任医师。 
马主任说，糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况。运动之前，要充分评估自身的体质和病情，一定要在医生的指导下制定有效的运动计划，并做好以下准备： 
一、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜。 
二、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。 
三、在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。 
四、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。 
五、为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有那些，以便出现意外情况时及时处理和救治。 
运动途中，要随时自测自己的心率、呼吸等，切忌不顾自己的身体状况，盲目运动。运动要循序渐进，平时参加体育锻炼较少者，运动量要逐步增加，不可操之过急。运动中注意观察身体状况是否有不适，并适时调整运动时间与运动强度。注射胰岛素的患者进行30分钟的锻炼后，应及时补充一定数量（10-15克）的含糖类食物，以免由于运动引起血糖过低。运动中一旦出现视物模糊、意识不清、头晕、大量出汗、心跳急剧加快、面色苍白等情况，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，马上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，应立即协助喝糖水，并送医院治疗。如果出现胸闷、胸痛、头晕眼花、心跳缓慢无力、意识突然丧失，甚至血压下降、呼吸减慢，很可能是运动前没有做好准备活动，突然进行的剧烈运动导致心脏或脑部供血不足。应立即将病人平躺，松开衣领、腰带，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩击心前区，手掐人中穴，进行辅助人工呼吸，此时不易喂患者糖水。因为这是典型的“心源性晕厥”，是由运动量过大引起的，休息一会儿一般会缓解，如不行，则速送医院治疗。 
运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。运动后及时补充食物，运动时间长、运动强度大的，即使没有出现低血糖，也要主动补充一些食物和糖分，以免发生运动后延迟性低血糖。运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。 
糖尿病患者只要掌握好运动的方法及分寸，完全可以像正常人一样在运动场上展现自己的风采。 

“生命在于运动”，适当的运动对所有人都是有益的，对糖尿病病人来讲，更是重要。北京友谊医院内分泌科主任洪旭介绍说：“运动疗法和饮食管理是糖尿病治疗的两大基石，只有基础牢固，药物才会发挥最大的效果。许多病情较轻的病人，仅仅饮食管理和适度运动就可以使病情得到有效控制。” 

当然，糖尿病患者保持良好的心理状态更是重要。首先要正确认识糖尿病，一不惧怕，二要重视。掌握糖尿病防治的基本知识，做到对病情自我监测，从而达到积极、主动配合治疗的目的。 

运动可以使血糖降低，可使胰岛素的降糖作用增加。1型糖尿病患者通过运动可使胰岛素的用量减少，2型糖尿病病人通过运动可使自身的胰岛素功能更好地发挥作用，因而可不用降糖药或减少降糖药的用量。 

最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病患者运动时应避免在用药后血液胰岛素高峰期进行。糖尿病患者的抵抗力较低，易发生感染性合并症，故运动出汗后应注意保持皮肤清洁。