有什么好的方法缓解精神压力

解铃还须系铃人，希望你能找到真正让你苦恼的事情，对症下药才是解决问题最有效的方法。

减轻压力的十种简易方法

压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。

　　此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％—90％的患者都与压力有关。

　　要有效地减轻压力，首先要知...

减轻压力的十种简易方法

压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。

　　此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％—90％的患者都与压力有关。

　　要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。

以下是帮助你减轻压力的10种方法：

1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸
参考资料
 

 

减轻压力25个妙法
 
1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。

    2、当你感到有压力时，不妨散散步，有利于恢复对事物的洞察力。

    3、不要养成晚上把工作带回家的习惯，避免长时间工作至深夜。

    4、当你受到压力时，去买一些你想买但舍不得买的东西。

    5、每周抽出1~2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。

    6、学会与密友和知己畅谈你的情绪和感受。

    7、注意自己的工作价值，以此保住工作。

    8、在接受任何新工作前，都要考虑一下担任该项工作所需要承受的压力，并根据自己的实际能力逐渐增加每天的工作量以及复杂程度。

    9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松地开始一天的工作。

    10、准备一件益智玩具，在工作间隙用于消遣。

    11、每工作1个小时，就休息5分钟，把完成的工作一一“勾”去，会增加成就感。

    12、如果某些人或环境迫使你做不愿做的事，那就避开。

    13、当同事看出你正承受压力时，让他直言相告。

    14、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。

    15、经常自问，其他人与你在一起工作时是否有压力感。

    16、只接受有用的新经营观点，而不是那些仅仅流行的观点。

    17、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。

    18、最好不要急切地、过多地表现自己。

    19、清楚任何事情不可能都尽善尽美。

    20、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。

    21、欣赏你喜欢的喜剧演员的作品。

    22、临睡前不要吃得或喝得太多，消化道的运作会降低睡眠质量。

    23、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。

    24、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。

    25、勤听音乐放松自己。
参考资料 
 

尝试从日常生活小事着手改变一下自己的生活方式。

在过劳死这个名称出现之前。人们通常认为如果一个人说“我困死了”，那么最终的结果就是这个人困到实在不能继续坚持而真的睡着了，睡着了当然还会醒来，醒来自然还是生龙活虎。
现在的事实颠覆了这种判断，有的人因为压力和过于劳累睡过去再也没有醒来，保护和延续自己的时间是一件首要的事情。
如果你觉得要崩溃了，那么除了提升自己的容量和抗打击力之外。似乎也可以考虑停一停的。
事情的确无穷无尽，但事情也总该是一...

在过劳死这个名称出现之前。人们通常认为如果一个人说“我困死了”，那么最终的结果就是这个人困到实在不能继续坚持而真的睡着了，睡着了当然还会醒来，醒来自然还是生龙活虎。
现在的事实颠覆了这种判断，有的人因为压力和过于劳累睡过去再也没有醒来，保护和延续自己的时间是一件首要的事情。
如果你觉得要崩溃了，那么除了提升自己的容量和抗打击力之外。似乎也可以考虑停一停的。
事情的确无穷无尽，但事情也总该是一个段落一个段落的，小学老师不是说朗读逗号停一秒，句号停三秒么？
假使我对您的留言不分段，看起来可能就会和你现在的心态和状态差不多，多半您不会看完的。

记得分段，生活没有那样艰难。如果你愿意。

青山原不老,为雪白头;
绿水本无忧,因风皱面.
一切都没什么
好心情需要自己经营

可能现在工作的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人感觉心理郁闷。
建议：适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到...

可能现在工作的节奏不断加快而给你带来极大的精神压力，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人感觉心理郁闷。
建议：适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快

世上本无事，庸人自扰之。

跳舞 打羽毛球
个人认为弹跳性运动对于培养积极情绪具有神奇效果

我有时候也是这样的,不过你可以听听歌,看看电影,到外面街上转转都是不错的选择啊,可以缓解压力,我明年就要高考了,看着别人一天忙着谈高考,越谈越怕,越谈越累,干脆就不要想它,该怎么着还是怎么着,一样也别落,但是心情就会好很多,该来的总会来的,就看你是怎么看待它了.
就像做题一样,我是文科的,但我特怕考地理和政治,因为那是我的弱项,老怕考不好,整天背书,可是该忘还是忘,没多大作用.但是最近考试时我就...

我有时候也是这样的,不过你可以听听歌,看看电影,到外面街上转转都是不错的选择啊,可以缓解压力,我明年就要高考了,看着别人一天忙着谈高考,越谈越怕,越谈越累,干脆就不要想它,该怎么着还是怎么着,一样也别落,但是心情就会好很多,该来的总会来的,就看你是怎么看待它了.
就像做题一样,我是文科的,但我特怕考地理和政治,因为那是我的弱项,老怕考不好,整天背书,可是该忘还是忘,没多大作用.但是最近考试时我就没怎么复习,我想反正也是这样了,何必在他们身上花费太多的时间呢?后来考试时我就想,我一个文科生,连这点小事都搞不定,还不如去学理呢,我就想我肯定能做对,结果25道选择题我只错了2个.
    所以呀,你也就别太把一些小事放在心上,不值当,只会让自己心里更烦,脑子更乱.该玩就玩,该学就学,就像吃饭睡觉一样平常看待,你肯定会没事的!:)

多听一下音乐，不要钻牛角尖，放松心情，你的压力主要来源于哪里？

减轻心理压力DE方法 
文章类型：心理世界 文章加入时间：2006年10月9日 16:56 

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一、自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

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减轻心理压力DE方法 
文章类型：心理世界 文章加入时间：2006年10月9日 16:56 

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一、自我渲泄，即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来，如可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

二、请人疏导，这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

三、情绪转移，这也是一种好办法，人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以转移情绪，减轻心理压力。

四、爱好冲消。就是经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作，研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。

五、讲究心理卫生。我们应该经常注意心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。