记忆力下降

"增强记忆力的食物   有关营养专家提醒：补充营养不能盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能增加能量，还有助于提高记忆力。

   卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

   大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 

   鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 

   牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基...

"增强记忆力的食物   有关营养专家提醒：补充营养不能盲目进补，如果选择适当，有些食物不仅能增加能量，还有助于提高记忆力。

   卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

   大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。 

   鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 

   牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

    蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 

    木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 

    杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。 
   "

都说了,没有我发挥的余地了

简便易行的记忆方法      
  


记忆的方法，寓于生活之中，只要你留意，处处都可以找到。下面简介一些生活中简便易行的记忆方法： 
1、  一次记忆的项目不宜超过“七” 
美国心理学家米勒教授经过种种试验，得出了一个有趣的结果：一般人一次记忆项目的最大数值是“七”。如在学习外语时，无论是单词还是词组，只要数量不超过“七”，都很容易记忆。所以，在记忆较多的事项时，可将它们按性质分成不超过七的小...

简便易行的记忆方法      
  


记忆的方法，寓于生活之中，只要你留意，处处都可以找到。下面简介一些生活中简便易行的记忆方法： 
1、  一次记忆的项目不宜超过“七” 
美国心理学家米勒教授经过种种试验，得出了一个有趣的结果：一般人一次记忆项目的最大数值是“七”。如在学习外语时，无论是单词还是词组，只要数量不超过“七”，都很容易记忆。所以，在记忆较多的事项时，可将它们按性质分成不超过七的小组，加以记忆，效率就会大大提高。 
2、  读出声来记得牢 
  朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强的多。所以朗读有助于记忆，特别是头脑不够清醒时，郎读可以使思想集中，效果甚为明显。 
3、  靠节奏感来唤起记忆 
节奏，是语言的固有频率，它可以给大脑一种刺激，使思维与这种频率的共振，从而加强记忆。如演员在背歌词、台词、诗文等时，节奏感就起着重要作用。 
4、  任何事物都有其本质特征，这种特征总要通过一定的形式来表现出来这种形式往往不很显著。所以，对被观察的事物细致观察，抓住其特征，就可以记得牢。 
5、  寻找有关条件，加固记忆外围 
任何事物都不是孤立的，都处于一个网络中，有其内核和外围。记忆时，应把这些外围条件弄清，这样，在回忆时便可“顺藤摸瓜”，利用外围信息引出或推出要回忆的内容。 
6、  重要事项放在最前最后记 
人的精神很难高度紧张一小时以上，在这一个小时中，注意力最集中的时间是前十分钟和后十分钟，因为人们开头往往有“这是什么”的强烈好奇心，而最后往往有看是不是这样结束的心情。所以，记忆时，应把最重要的内容放在最前或最后记。要记较多内容时，可把记忆的次序不断颠倒，反复多次，让每一项内容都经历过最前和最后。 
7、  分类便于记忆 
在记忆杂乱无章的一大堆东西时，使用分类整理发，可事半功倍。具体做法是先分清要记对象的性质，然后进行归纳分类，一组一组地去记。这样虽然多花了一些整理的时间，但缩短了记忆时间，是得大于失的好“买卖”。分类时，切忌不要把组分得太多。 
8、  寻找规律更好记忆 
任何事物都有其内在规律，特别是数字的排列，总有一定规律，找到了这个规律，对记忆有很大帮助。原因是规律代表了事物的本质，排除了纷乱的假象，使事物明了、简化。这要求在记忆时要多动脑筋。 
9、  短期记忆与长期记忆 
美国心理学家帕林通过试验证明，人的短期记忆只能保持数秒钟。在日常生活中，许多东西没有必要长期记忆的。随记随忘的短期记忆正是人脑比电子计算机高明的地方，其好处在于可以排除干扰，减轻大脑的负担，从而可以集中精力记那些必须长期记忆的东西，凡需要长期记忆的东西，可将短期记忆反复记几次，就可以变短期记忆为长期记忆。 
10、 活用磁带和录音机 
一般人习惯于用眼睛看纸上的字来记忆，认为这种办法可靠，其实使用磁带和录音机，能收到特殊的供销。这是因为磁带和录音机让人通过耳朵来记忆，使大脑更加灵活，同时磁带的转动给人以紧迫感，可以提高记忆效率。录进磁带的声音有节奏，使记忆渗透到“无意识领域”中去，记忆从“平面”到了“立体”，效果自然好。 
11讨论促记忆 
讨论，可以加深对问题的理解，加强对讨论者大脑的刺激。讨论时会出现赞成、补充、质疑争论等情况，在这个过程中，参加者往往全力以赴，积极思索，互相取长补短，次对方的观点中获取“灵感”，得到启发，还可以增长有关知识。这种学习方法比死啃书本效果好的多，但要注意的是参加讨论的人不宜过多，以免掌握不住讨论议题。 
12 “不动笔墨不读书”
读书时，应急时将重要内容画出，并在空白处写下心得、体会。光看不画，读完后不久，印象就淡漠了。一本几万字的书很难将其内容都记住。做注脚可抓住重点，加强记忆，还可起提示、索引作用。毛主席的一条重要读书经验是，“不动笔墨不读书”，就是这种做注脚的方法。 
13 要读中学生的书 
要学会一门新知识并把它记住，最重要的是掌握最浅显的情报和信息。给中学生读的书大都深入浅出，文图并茂，印刷清晰、精美，还比较有趣味，十分容易理解，会给你很深的印象，从而加强记忆。从中学生的书中，你可以学到你需要知识的轮廓，如需进一步学习，再去看有关的专业书，循序渐进。不齿于阅读青少年读物，实在是提高记忆力的一大诀窍。