皇上，您的力气肯定比小孩子大，但击出球的速度肯定远远不如经过正规训练的小孩子。
    乒乓球发力不是简单的用蛮力,是腰力、腿力、腕力、臂力、指力等协调起来集中于触球一瞬间发力，即所谓的协调发力。
   你要不嫌麻烦，我将专业运动员爆发力训练的内容转贴出来，以供参考（我原来回答过这类的问题）。
  
爆发力素质训练
在赛季，采用以下训练计划能在较短的时间内，使运动员获得足够的力量，以便节约训练时间去进行其它的专项练习。
一、 先对运动员的大肌群进行训练。
　　挺举；下蹲；高翻；借力推举；高抓；膝上膝下提铃；抓举；支撑深蹲；推举；借力挺举。
  
练习者在进行这些爆发性的举重力量训练前，应具有良好的力量基础。应掌握和了解一定的力量练习，比如卧推、负重下蹲、硬拉硬举等练习。经过几个月的基本力量训练之后，运动员受训者才能逐渐进行爆发性举重练习。
二、 另外适当进行一些基本力量练习是有必要的。
  
　　比如：上拉；支撑深蹲；前深蹲；推举；挺举；剪步挺蹲；膝上膝下提铃；悬垂挺举；跳跃推举。
腹部力量不容忽视，因为在进行这些练习时腹部肌肉起支撑作用。腹部力量弱将导致腰痛或受伤。因此要加强腹部肌群的力量训练。
三、 一周训练计划
星期一 组数×重复次数
准备活动/伸展练习
高翻推举 4×6-8
负重下蹲 3×10
卧推 3×10
侧向直臂前下压 3×10
胸前弯举 2×10
三头肌伸展练习 2×10
原地提踵 2×15
腹部练习 3×20-30 
星期三 组数×重复次数
准备活动/伸展练习
悬垂挺举 4×5
前深蹲 3×10
斜板推举 2×8
支撑推举 2×8
坐拉铃 2×10
直腿硬举 2×12
哑铃屈臂 2×8-10
三头肌下推练习 3×8-10
躯干转体练习 3×15
　　星期五 组数×重复次数
准备活动/伸展练习
膝上膝下提铃练习 4×8
挺举 3×6-8
前后分腿 2×10
卧推 2×10
侧向直臂前下压 2×10
杠铃曲臂练习 3×8
三头肌伸展练习 3×8
原地提踵 2×15
腹部练习 3×20-30
　　注意：保持受训者最佳力量状态，根据专项有所选择。
  组数和重复次数应有所变化
。