面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测;另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。另外，还可以参加“心江湖心语”的在线心理辅导，有心理咨询师提供帮助。
如何避免“考前紧张综合症” 凡是经历过高考的人，大都有这样的体验：记忆力下降，越想记住的东西越记不住，越是着急越记不住；整天心慌意乱，易怒易哭，本来会做的题也不会做了；茶饭不思，晚上睡不着，或饱受恶梦的困扰；老是想上厕所，手脚冰凉或是两眼发黑…… 高考前夕，记者走访了广州医院的心理专家得知，这种为学生所司空见惯的考前现象，其实是一种称为“考前紧张综合症”的心理疾病。
暨南大学华侨医院心理科的肖计划主任分析指出，这是因为考生过度焦虑，身体的植物神经系统紊乱而造成的。 据医生介绍，女学生因为较为敏感，具有容易向外求助的心理特征，因而较易患上“考前紧张综合症”，到医院就诊的患病学生中女孩子占了九成。另外，重点学校的学生因为父母和自己的期望值都较高，心理压力较大，在心理上也易出现问题。
医生认为，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但若是过度紧张，则需要在考前做适度的调节。为此，医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议： 一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态； 二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱； 三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
“考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关：一是个体的心理素质和心理承受能力；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心和认识。当然，提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待考试，在心理上要允许自己失败，在行动上则根据自己的学习情况和身体情况，制订复习计划，按步就班地进行复习，做好充分的考前准备；再就是要相信自己的实力，既不刚愎自用也不安自菲薄，这样你就能坦然面对考试。
考前综合症 所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。 专家认为，面对考前的种种心理状态，作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识，无论考试结果怎样，都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏，而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测；另一方面，要增强自信心，相信自己有能力、有实力，下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能。
高考生典型心理案例分析及对策 迎考篇：考前综合症，认真对待 表现1、极度紧张，无法正常作答 [案例]家长： 我女儿即将参加高考。最近一次模拟考试中，紧张得不能自已，竟在考试当中晕过去。
[分析及对策]这是迎考学生中常见的心理障碍症，主要是由于考生长期、持续的精神紧张而对考试异常恐惧所致。建议考生学会自我减压，以平常心对待高考；试着逐步将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。
有效的减压方法很多，简单的有选择一些适合自己的轻音乐，放松自己，减少紧张感。另外，健康用脑可以在无形中帮助减压。很多时候，压力是在多度用脑导致学习效率低下过程中产生的。睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法，在高考前夕，考生尤其要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。
充足的睡眠和休息，可以使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。 应考篇：过重负担，发挥失常 表现4、紧张怯场，无从下手 [案例] 某重点中学男生，一上考场就紧张，看到试卷大脑中一片空白，简单的题都不知道怎么下手，心跳加速，呼吸加快。
万一在高考时发生怯场怎么办？ [分析及对策] 这种情况和考生在迎考阶段的心理调节有很大的关系。过于焦虑、缺乏自信等都可能导致这样的情况发生。考生若在某次模拟考试中出现这样的情况，不要惊慌，即使是在高考考场中发生，不要慌乱。怯场心理是可以调整并最后有效避免的，不妨从以下五个方面选择性进行调节。
1、准备充分。出发前，考生应带齐准考证、身份证等证件和所需文具，熟悉到达考场的路线，做好乘（转）车准备。提前到达考场并熟悉考场环境，能有效消除陌生感。 2、积极自我暗示。要树立一种信念，即“我一定能考好”。考生可以根据自己的情况，心里默念一些鼓励性词句，例如“能考好，能考好，能考好”等。
反复默念，可使情绪稳定，信心提高。 3、愉快想象。在考试中，考生感到自己过度紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利地通过的。
这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，恢复思维敏捷。 4、闭目休息。出现怯场现象时，可暂停答卷，闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，恢复平静后，再继续做题。 5、深呼吸。放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3至10次。
吸气要长但不要急，呼气要慢。做几次深呼吸对缓和心理紧张有相当大的帮助。
很多学生，尤其是高三的学生，他们在高考之前，都会有一系列的不良情绪，如焦虑，抑郁等情绪，这会严重的影响高考时的水平发挥，对于这种考前的心理不良情绪，需要怎么样去调整呢？ 首先，我们要来了解一下，为什么会出现考前心理不良情绪。出现考前心理不良情绪的主要原因就是因为对考试的心理压力过大，在内心中将考试成绩所导致的后果无限的放大，比如考得好就可以拥有了一切，而考得不好就失去了一切，这是一种不合理的认知，是需要进行调整的。
因为考好的动机如果太强烈了，就会导致你发挥失常。考试动机与考试成绩的关系也是如此。心理学认为，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。
而这些不良情绪，又会反过来影响你的考试。 而学习的焦虑，也会影响我们的考试，如考试、分配工作前均会焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑，从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待考试焦虑？ 一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。
二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。 三是要重视考前复习，做到心中有数。 四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。 五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。
六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。 所以说，对于考前心理不良情绪的调整，问渠心理网整理以下几种调整方式; 1。对考试的认知调整：不要将考试当成人生的一个分水岭，考得好就是天堂，考得不好就是地狱 2。
增加自信心：对自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算没有考好，也不能用考试的成绩，去评定自己的能力。 3。心理暗示：积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。考试前学生受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示影响。
每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！” 3。情绪调整：多进入一些放松训练，不要让自己过于的焦虑与紧张，适当的焦虑与紧张是正常的，也可以帮助你的考试发挥，但是过度的焦虑与紧张就会反过来影响你的发挥了。
考生考前综合症指导随着高考的来临，考生会出现很多的考前综合症。因为他们经历的考试太多了，周有周考，月有月考，隔个季度便是期中，期末考。面对这么多名目的考试，孩子们会出现心慌，胸闷，头昏，焦虑和紧张的心理。这些考前综合症的出现肯定会影响到孩子的学习成绩。
那我们该怎么引导孩子正确面对考试呢？有篇文章不错，拿来与大家共享：考试综合症”，究竟什么是考试综合症？曾经有人说“商场如战场”，此言确实不假；仔细思考一下，如果说“考场如战场”，也一点都不为过。无论是学生抑或是曾经的学生（已经迈向工作岗位了），一生中都会经历大大小小无数次的“战役”，平时的小考当然无所谓，没有大的利益与得失，但是当提到高考时，他们的眼睛一定瞪得很圆很圆，他们会告诉您这是“鲤鱼跃龙门”的绝佳机会，是“千军万马过独木桥”的极限挑战。
是的，对于他们来说，这是生死攸关的一搏，特别是那些来自不富裕家庭的孩子们，肩上扛的不仅是个人的理想，更多的是家人的期盼。于是当高考真的要来临时，他们会紧张、焦虑、食欲不振、无法入睡，严重者甚至会记忆力下降、呕吐腹泻、昏厥，最后导致考试失利。这其实就是考前综合症。
事实上，考前综合症困扰的不只是考生们，考生的家长们也饱受煎熬。为了使孩子成为那条“鲤鱼”，为了使儿女成为千军万马中的一匹骏马，无论家庭贫富，父母都会不惜血本的往孩子身上“砸钱”，他们的理想很现实，只要孩子未来发展得好，所有的付出都是值得的。但事实上，这对于孩子们，特别是那些来自于不富裕家庭的孩子们，无形中又加了一层经济负担的重压。
为了给孩子营造良好的学习氛围，家长不惜效仿孟母；为了保证安静的学习环境，在家里，父母也会蹑手蹑脚；当然给孩子补充必要的营养品也是父母必不可少的“家庭作业”。“有选拔，就会有竞争”，尽管升学的入取率有很大提高，但是就像没人会“害怕钱赚得多”一样，大家都向“上”看：为了能够跻身一所好的高校，所有的考生和家长都会不遗余力的抓住这次难得的改变命运的机会。
也正因为如此，考生和家长的压力都很大。于是，怎样缓解压力成为考生和家长热切关注的话题。针对这种考前综合症，有如下建议：1。考试的最好状态既不是彻底的放松，也不是高度紧张，而是适度的紧张。有关人士称，这是发挥能力的最好时候。所以考生没有必要因为紧张而担心会考不好，因为这是迎战的最佳状态。
2。考前的备战中，一定不能打疲劳战，要注意劳逸结合。尽管要争分夺秒的学习，但是也不要忽略良好休息的重要性，另外，适当的室外锻炼也是必不可少的。长期学习之后，可以听听轻音乐，或者到外面呼吸一下新鲜空气。3。“身体是革命的本钱”，要注意饮食和各种维生素的补充。
对于食欲不振的考生，可以适当的食用酸的或辣的食物来开胃。4。进行充分的复习，这样就可以很好的消灭焦虑心理。尽管“裸考”在某些考试中已经蔚然成风，但是在这里要坚决杜绝。5。“死猪不怕开水烫”。要保持积极的心态，既然无论如何都会参加这场比赛，为什么不保持积极乐观的心态呢？6。
进入考场后，如果依然紧张，可以坐直身体，闭上眼睛深深的吸气、呼气，这样做几次紧张的心情就会适当的放松下来。7。对于家长来说，适当的配合孩子的学习是必要的，但也不要过于溺爱，否则这对于孩子来说也是很重的精神负担。8。如果孩子考前综合症的情况很严重，建议家长带孩子找心理医生或专家进行咨询。
适当的可以补充点氨基酸的产品，补充点大脑的能量，让孩子的情绪稳定。氨康源氨基酸的抗疲劳型的补充大脑的营养，修复受损细胞，保持精神旺盛，赖氨酸和色氨酸能调节情绪，缓解压力。所以，我们应该根据自家孩子的实际情况做出相应的对策！减轻这种心慌，胸闷，头昏，焦虑和紧张的考前综合症。
让您的孩子在适度紧张的环境下正常发挥，考出一个理想的成绩。
