如何在健身中记下自己的进步？

对:坚持记录自己的健身过程。错:我昨天干什么了？忘了！研究发现，坚持节食或记录健身日志的 人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记 录的人会比记得不详细的人多减一倍的体 重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距 离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状 态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你 详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能 帮助了解自己跑了或走了多远、多...

对:坚持记录自己的健身过程。错:我昨天干什么了？忘了！研究发现，坚持节食或记录健身日志的 人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记 录的人会比记得不详细的人多减一倍的体 重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距 离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状 态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你 详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能 帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了 多少热量，以及自己的进步有多大。用这些 工具来挑战自己，设立新目标。