如何减轻心理压力
“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。
无论人生如何一帆风顺，总会有令人紧张、感到压力的时刻降临，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。
首先，要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。
当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。
在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次
很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。
孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。
唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
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干一件你一直以来想干的事 最好是疯狂点的 绝对！！！！！
做个水疗SPA吧! 效果真的不错!
只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰!!!!!!
要选择精神调节放松，舞曲、轻音乐、爱听的歌曲、休闲娱乐、旅游、等。
走自己的路，坚持自己的原则合理念。关注周围的环境调整自己，
要自我调节生活,找知心的朋友聊聊天,多点运动
对压力要分不同原因。 学习有压力不可怕。只要明白学习是为了自己，为了自己将来的目标的理想，明白“天上不会掉馅饼”这个道理，你就能将压力转为动力。 工作的压力问题，上面很多朋友说得很好。我以为，你要分析一下，是否工作适合自己的能力和爱好，是否有发展前途。
如果工作的压力影响到健康，那要考虑适当休息或设法更换工作。 心理的力最麻烦。解决办法一是运动，它让你专注而忘记烦恼，它让你健康而有足够精力应付压力！二是找合适的人倾诉，别人的意见会对你有启发，倾诉也能让你将心中的郁闷发泄出来，使压力缓解！三是读禅学的书。
很多禅理能帮你超脱，让你明白：“放下为大”是多么简单的一条普遍真理！明白了“欲为万苦之本”你就不会太钻牛角尖，等你能够跳出三界外，你会觉得潇洒人生多么快乐。禅家的打坐和调息法会很快帮你减缓心理上的沉重感。试试吧！ 其实，人生本来就有承担，就应当有压力，因为，压力是有志向有抱负的人的专利！！！ 快乐地去创造，快乐地去生活，快乐的我们每天都会很精彩！ 。
把自己的压力想象成一个充满压力的皮球，然后，用尽力气，在皮球上扎上一刀. 随后，大声地骂一句:去死吧!!! 保证管用!
1. 如果有钱，疯狂血拼 2. 如果没钱，床上睡觉 3. 找到压力所在，一一解决，才是解决问题之根本
运动！ 相信我！
我觉得应该找一个知心朋友谈谈心发泄一此压力,或者一个人到花园里清静一下
有条件的话试试游泳吧。我觉得潜到水底然后转身从水下向上看的时候，什么压力、烦恼都能抛到九霄云外。
找合适自己的方式发泄，偶认为运动不错，出一身汗，压力也跟着出来了，另外到欢乐谷之类的地方玩一下，喊一喊也蛮减压的哦
跑步是最好的减压方法.
1。用积极的态度面对压力。 压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。 2。减压先要解开心结。 有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？ 3。
适度转移和释放压力。 比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。 4。对压力心存感激。 生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。
缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。 。
放宽心些！
大声的喊出来又快又方便
理论上很多，但实践只有一条真理：把自己彻底喝醉一次。
听音乐,上网,旅游,活动活动都可以,放飞自己
我建议你看看那篇《抱着生命过海洋》。 生活须要压力，正如船只只有载重，才能行得更好。所以适当的压力也没什么，不用太在意。
最简单的一个字——玩 你要抛开一切，回到童年，尽情的玩
呵呵,压力是由心生的, 有一个平常心态是最好的! 有空去郊外走走吧! 新鲜的空气,绿油油的田地,还有烂灿的阳光! 在这样的天地里,压力全跑了, 在蓝天白云间飞跑,拥抱空气! 不要想别的,这片天地里只有你,快乐的享受大自然的魅力!
一、上网聊天，和陌生人谈一谈心里话 二、上街购物，买一些平时想买但又没有时间买的东西 三、和好友相聚，找上几个死党，在一起说说笑笑或开一个小型PATI 四、看几部周星驰的片子 总之有很多办法可以让自己放松，主要还是看你自己想不想了，抛开一切，忘记所有。做一个快乐的你吧，祝你快乐！！
出去旅游，到没有认识人的地方好好放松一下，保证会好的，这是我的经验之谈
去买一身好的运动衣服 每天清晨跑跑步，看到早起锻炼身体 的陌生女孩打个招呼和她交个朋友吧 爱别人爱生活爱自己 经过街头给她一毛钱：乞讨的老婆婆 这是你必须完成的任务学着照顾别人 你是真的爱你的孩子吗 爱你的孩子教会他怎么面对现实困境 你爱他吗你的努力是孩子的宝贵财富 看看你的照片吧 每天开心一点坚强一点大声说我快乐 每天都要面对自己的照片说：我爱你
1\精神胜利法 2\退而求其次 3\注意力转移 等等
讲给别人听咯或者没有什么事就笑一笑最好是大笑呵呵
1、看几部周星驰的电影，睡个好觉。 2、到运动场上挥洒汗水。 3、找个好朋友陪你吵一架。 4、找个没人的地方大吼几声。
自我放松调节，我比较喜欢一个人出去走走，吹吹风， 一个人静静地溶入自然的气息， 很淡， 很惬意， 我喜欢这种感觉。。。。。。
听说练瑜珈很有效
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。 2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。 3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。 5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人
旅游吧！旅游的时候热情点，认识多点人， 说多点话！！！ ] 回来后什么都好了！
经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
1、和朋友一起玩一些小游戏，如心理测试等； 2、出去走走（不过需要个可以听你说话的伴儿）； 3、玩玩电脑游戏（不过眼睛有点累）； 4、运动（游泳、打球最好）； 5、听听音乐、看看书（最易实现，也最行之有效） 6、与长者谈心（可不能是讲大道理的那种，要不就会很乏^_^）； 7、睡大觉（可以解除身体疲劳，但对心理上没有本质的作用）； 8、喝酒、咖啡（既费钱又不管用）; 9、面对太阳微笑！（刚刚学来，觉得还挺不错，只是需要艳阳天才能实施，呵呵） 把压力化成动力，想一想自己伟大的目标就会就的有精神了。 我个人觉得倾诉是一种最有效的办法。不过一定要找对倾听的对象。 希望你能快乐起来！
人活在世上总是有压力的，若没有压力，人活在世上变失去了意义。压力有来自家庭的，也有来自生活和工作各种方面的，这些都是压力，问题是在于人的承受能力有限，对于超重的压力面前常常显得措手不及，我建议你应该选择一些正当的发泄途径，譬如说去高高兴兴的运动或是认认真真的去做一件自己喜欢做的事，前提是在全身心放松的情况下。当你做完这些后，你一定会觉得压力大减。
你可以听音乐，轻音乐为主。 可以无目的去散散步。 可以运动一场，可以到一个安静的地方看风景。
学着自我调节，慢慢就好了
想想吧，如果你明天就要死了，今天还会压力大吗？冷静地思考死亡是减轻压力的最好方法，同时也会让你活的更充实
做运动
当然是去泡MM啦！一夜过后，一身都松！
请你听听音乐．推荐：李丽芬的＿得意的笑．会有用的．不妨一试．
买自己喜欢看而平时没有时间或不舍得买的书，听着音乐看书。
唱歌,跳舞,找朋友去喝茶,聊天
打球 跑步 找老朋友聊天 旅行 SHOPPING 泡浴
其实自我调节太重要了，每一个人在每一个岗位都有自己的职责，就都有自己的压力，所以你要以平静的心来面对压力，以积极的心来面对生活。拭想一下，你活在压力下，你除了把一切变的更糟糕外，你还能做什么呢。祝你早日迈向新生活！
化解压力的妙法 在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己， 或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形 是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实， 冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人 并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能 有些减轻生活压力的自我心理调节法。
学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化， 具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别： 没有食欲或食欲过盛；心跳过快；头痛或颈背部肌肉紧张；难以入睡 或半夜醒来；恶梦频频；不能深呼吸；皮肤过敏或湿疹；吸烟或饮酒过量； 注意力难以集中；为琐碎小事而与家人同事争吵。
如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。 应付紧张状态的策略有以下几点： 1、找到控制压力反应的方法我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的 生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活 降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。
所以，在面临 心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理 压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯， 遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射， 不加思索 就做出反应。
我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静 气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。 2、尝试创造一种内心的平衡感心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的 最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内 心平衡感这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。
有一项研究表明， 过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。 10个星期后，他们的心理紧张均有一 定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感 也非常有效。 3、懂得平衡你的生活许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不 完。
这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生 活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度 想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事而紧张不 安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。
一个行之有效的方 法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不 要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发 现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你 解决好多问题。
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压力大，最简单办法，就是调整自己的心态。 把心理调节成平和的状况，即"内松外紧". 全身自控放松、放松、再放松。 再是自如的，把主观愿望，适应于客观的环境。 坦然对待生活中的方方面面。 有效面对主要的，次要的，有时可以因刃而解。 生活的列车是自己驾驶的，一切由你决定，事在人为。 宽松的心理，给你自如快乐。 紧张生活，给你带来人生的真正价值！
做爱吧！发泄一下！
你可以听音乐，轻音乐为主。 可以无目的去散散步。 可以运动一场，可以到一个安静的地方看风景。 可以看些经典小品或者听些相声。 也可以看经典的搞笑电影，如《东成西就》等等
答：我想压力来自于你的思想，如果你总是在想，那么压力就自然而然的增加，会让你喘不过气来。与其想不如实际行动，如果你能解决现在面临的问题，那就把它的办法想出来，然后马...详情>>
