适度的压抑，不会过于影响我们的心情，因为心情会自然地释放出去，会自然地进行自我放松。 如果种种心理压抑过于严重，得不到有效释放，心里的毒素越积越多，最后就会导致爆发。因而，我 们应当学会释放种种心理压抑。
发泄心中压抑着的怨气、怒气等种种心理压抑，应以不伤害自己也不伤害别人为原则。
如果你心中对人有所怨气有所怒气，请以这种方法发泄吧：
(1)第一条件是心中不能产生恨，如此是第一要求。请将你的一切怒气、怨气全部用笔胡乱写 在纸上，让糟糕的思维痛痛快快地发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，过后，就烧了 它，不要再记起它了，再好好地休息一下，一切都会恢复如常的。这种方法的好处是即不会伤到别 人，也不会伤了自己的心，完完全全地释放了被压抑的心。
(2)也可以找一个适当的地方，找一个合适的对象，把烦扰自己的事情统统说出来。不要讲究 逻辑，不要害怕啰唆，哪怕是说车轱辘话。尽情地说吧，直到自己觉得从里到外都舒坦了。如果觉 得还没有发泄彻底，那就再找一个人，把重复的事情重复的话再说一遍。
(3)笑，会成为你最好的释放压抑的方法，笑要大笑，痛痛快快地笑。轻轻地笑起不到释放作 用，大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。
(4)哭，也可以成为宣泄的一种方式。很多心理学家都认为，适当的哭哭是很有好处的，可以轻 声啜泣，也可以号啕大哭，边哭边想象着你所受过的委屈和痛苦随着眼泪一起慢慢流出。在人们心 中也许有着“男儿有泪不轻弹”的顾忌，其实对于压力较大的男人来说，适当的哭泣是很有好处的， 当然你可以选择在没有人的时候。
把自己所压抑的心变成一种心理意象释放出去，无论你压抑着什么，都把这种压抑的心绪，变 成一种心理意象，把它从压抑的心中，表现出来，然后再释放出去。你想变成什么意象就变成什么 意象。随你的便，一句话:方便就好。
学会释放我们的心灵，就会让我们的心灵常常拥有自然轻松的心理情绪。
