对于一个人来说，先天体质后天保养都很重要，湿热体质者更应该按时吃饭、少熬夜，作息要有规律，一定要注意生活规律和吃饭等基本问题，万病都离不开这一点，否则即使吃再多的苦口良药也达不到根治的效果。所以一定要按时吃饭，不能懒惰，定时定量最好，或者饮食上要少吃多餐，对脾胃功能调理也很有利。脾胃好自然能加快代谢，将身体内多余的水分顺利代谢出去，就不会因久滞而产生湿气。
运动也是很好的疗法，特别是在晨起吃饭后，出门做半个小时或一个小时的微量运动，如使用公园里的健身器材，练练瑜伽、跳跳健身舞，老年人可以打打太极拳等，应该都是不错的选择。要以身体稍稍出汗为宜，不要过多。要注意运动前适量饮水，以便排汗。
湿热体质者爱发脾气，多性格急躁易怒，所以应该保持平衡的心态，遇事不急不躁，对棘手的问题要冷静处理。凡事要多为别人着想，学会克制感情上的冲动。对不良的情绪要学会如何释放和化解。
对于湿热体质者来说，只有养成良好的习惯，并结合适合自己的养生方法，才会取得更好的效果，祛除体内的湿热，给自己一个健康的体魄。
